మీరు మఫిన్ల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, "ఆరోగ్యకరమైనది" బహుశా మనసులో వచ్చే ఒక పదం కాదు. కానీ మీరు మీ ఆపిల్ అరటి muffins కలిగి మరియు చాలా వాటిని తినడానికి చేయవచ్చు! ఈ కొవ్వు రహిత శాకాహారి మఫిన్ వంటకం ఆపిల్ రసం మరియు పండ్ల నుండి తేమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ పుష్కలంగా పొందుతుంది, అందువల్ల కొబ్బరి లేదా కేలరీలను కలిపే వెన్న లేదా నూనె అవసరం లేదు.
కొన్ని శాకాహారి మఫిన్లు ఫ్లాట్ వస్తాయి మరియు రుచికరమైన కంటే ఎక్కువ దట్టమైన మరియు మసకగా ఉంటాయి, ఈ మఫిన్లు రుచిలో తిమ్మిరి లేదా పాడి మరియు గుడ్లు మిస్ చేయవు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు వేగన్ రెండూ అని ఆపిల్ అరటి muffins కోసం చూస్తున్న ఉంటే, ఈ ప్రయత్నించండి మంచి ఒకటి. ఈ మఫిన్లలో ఎటువంటి రుగ్మత లేదని కూడా నాన్-శాకాహారులు అంగీకరిస్తారు.
మీరు మఫిన్లను కాల్చడం కోసం వేచి చూస్తున్నప్పుడు, మీరే అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిని ఆస్వాదించడానికి కాని పాల పాలలోని ఒక nice పొడవైన గాజుని పోయాలి. అప్పుడు తీయండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్స్ పిండి
- 4 టీస్పూన్లు బేకింగ్ పౌడర్
- 1/2 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- 1/2 కప్పు చక్కెర
- 1 1/2 కప్స్ ఆపిల్ రసం
- 1 ఆపిల్ (diced)
- 2 అరటిపండ్లు (పండిన మరియు గుజ్జు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Preheat పొయ్యి 325 F మరియు తేలికగా గ్రీజు ఒక మఫిన్ పాన్.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, దాల్చినచెక్క మరియు చక్కెర మిళితం.
- ఆపిల్ రసం, ఆపిల్, మరియు గుజ్జు అరటి వేసి బాగా కలపాలి.
- మఫిన్ పాన్లో పిండిని పోయాలి, 2/3 పూర్తి గురించి ప్రతి కప్పు నింపండి.
- 35 నుండి 45 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా మఫిన్లు పెరుగుతాయి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వరకు.
* కుక్స్ నోట్స్:
- ఓవెన్ ఉష్ణోగ్రతలు మారవచ్చు. క్రమానుగతంగా ఒక టూత్పిక్తో మఫిన్లను తనిఖీ చేయండి.
- గిన్నెకు జోడించే ముందు పిండిని తీసివేయడం వలన మీరు మెత్తగా మరియు మెత్తగా ఉండే మఫిన్లకు బదులుగా మెత్తటి మఫిన్లను పొందవచ్చు.
అల్పాహారం రాట్ నుండి బయటకు రావడానికి మరిన్ని ఎంపికలు వెతుకుతున్నారా? మీరు నేడు సంతృప్తి లేదా వారంలో ఏ ఇతర ఉదయం ఉంచే ఈ ఇతర శాకాహారి అల్పాహారం వంటకాలు ప్రయత్నించండి.
ప్రాథమిక టోఫు పెనుగులాట రెసిపీ
టోఫు స్పినాచ్ మరియు ఆర్టిచోక్ క్విచీ
బంగాళదుంప మరియు ఉల్లిపాయ టోఫు ఫ్రిటాటా
మూలం:
H. (nd). అత్యంత మెత్తటి వేగన్ కేకులు మరియు మఫిన్స్ మేకింగ్ చిట్కాలు. Http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/ నుండి నవంబర్ 16, 2016 న తిరిగి పొందబడింది
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 113 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 283 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 26 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |