మంచి కోసం డైరీ-ఫ్రీ గో ఎలా

మీరు ఆరోగ్యానికి కారణాలు, పోషక ఆందోళనలు లేదా నైతిక కారణాల విషయంలో పాడి-రహితంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నా, అది మొదట ఒక సవాలుగా కనిపిస్తుంది - అనేక సంస్కృతుల్లో చాలా వంటకాలు పాడి మీద ఆధారపడతాయి మరియు చాలా స్టోర్-కొనుగోలు ఆహారాలలో పాల ఉత్పత్తులు. అయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు-మీరు నిజంగానే ఆలోచించటం కంటే సులభంగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, మీరు చాలా ముందుగానే ఆలోచించినట్లు మీరు చాలా వంటలలో తయారు చేసి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

లేదా మంచిది, మీరు అలవాటుపడిపోయారు రుచి త్యాగం చేయకపోతే పాడి లేని మీ ఇష్టమైన పాల FOODS పునర్నిర్మించు చేయవచ్చు.

పాడి లేని ఆహారంలో మార్పు చేస్తున్నప్పుడు ఇక్కడ సహాయపడగల ఐదు సూచనలు ఉన్నాయి:

న్యూట్రిషన్ లేబిల్స్లో డైరీ-డెరైవ్డ్ కావలసినట్ల పేర్లను తెలుసుకోండి

లేబుల్స్ చదివి వినిపించడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, నిరాశపరిచింది కావచ్చు "దాచిన" పాల ఉత్పత్తులు కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఏమైనప్పటికి, మీరు ఎప్పుడైనా వెతుకుతున్నారో నేర్చుకున్నాక , సులభంగా పొందుతారు! లేబుల్లను చదివేటప్పుడు పాడి-రహిత ఆహారం కొత్తవారికి అడుగుతుంది, మేము సాధారణంగా "శాకాహారి", "పాడి-రహిత" లేదా "పార్వేవ్" లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తులకు ఇవి కనిపించవు. "నాన్-పాల" అని పిలవబడే వాటిలో తరచుగా పాల ప్రోటీన్లు లేదా ఇతర పాడి-ఉత్పన్న పదార్థాలు ఉంటాయి.

డైరీ-ఫ్రీ ప్రాడక్ట్ స్టేపుల్స్తో మీ పాంట్రీని స్టాక్ చేయండి

బదులుగా పని చేసే ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు పాల-రహిత ప్రత్యామ్నాయాలను తెలుసుకోవడానికి పాలను కలిగి ఉన్న విషయాన్ని కనుగొన్న తర్వాత ఇది ముఖ్యమైనది.

మీరు పాడి లేని చిన్నగది స్టేపుల్స్తో మీ వంటగదిని నిల్వ చేసిన తర్వాత, మీ ఇష్టమైన వంటకాలను తయారుచేయటానికి నేర్చుకోవడం ఒక బ్రీజ్గా ఉంటుంది! మీరు ఇష్టపడే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న మరియు ఒక చిన్న దుకాణాన్ని చేతిలో ఉంచే ఒక ఆన్లైన్ పంపిణీదారుని సమీపంలోని స్థానిక కిరాణా లేదా మార్కెట్ను కనుగొనండి, అందువల్ల మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ లాక్టోస్ రహిత ఎంపికలను కలిగి ఉంటారు.

మీ ఇష్టమైన వంటకాలలో పాల ఉత్పత్తులు కోసం డైరీ-ఫ్రీ సబ్స్టేషన్స్ను కనుగొనండి

మీరు పూర్తిగా మీ ఆహారం గురించి ప్రతిదీ మారుస్తాడని అనుకోవడం సులభం, కానీ నిజం మీరు పాల రహితంగా వెళ్లడానికి ముందు మీ ప్రధాన వంటలలో కొన్ని కావాలి. మునుపటి ఇష్టమైనవి కోసం వంటకాల జాబితాను కూర్చండి మరియు పాడి-రహిత వంటకాలను మీరు సంతృప్తిపరచడానికి శోధించండి. మీరు మీ పాడి-లేని ప్రత్యామ్నాయాలన్నింటినీ అన్నిటిని చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తిని అయినా లేదా మీరు మీ స్థానిక దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగలిగిన పాడి-రహిత ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొని, అదే మొత్తంలో మీరు దాన్ని కలిగి ఉండేలా చేస్తారు మీరు భర్తీ చేసిన ఒక పాడి ఉత్పత్తి, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే వాటన్నింటిని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక బైండ్లో ఉండదు.

కొత్త ఏదో ప్రయత్నించండి: వంటకాలు మరియు రెస్టారెంట్లు

మేము మామూలు ఆహారాన్ని ఆహారంగా మార్చడం విషయంలో మారుతున్నప్పుడు, మానవులు మొండి పట్టుదలగా ఉన్నారు, కానీ తినే కొత్త మార్గానికి మారడం అనేది కొత్త రుచులు మరియు రుచులను మీరు లేకపోతే ఉండకపోవటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. శాకాహారి మరియు పాల రహిత భోజనాన్ని కలిగి ఉన్న రెస్టారెంట్లు కోసం శోధించండి మరియు వాటిని ప్రయత్నించండి. వేడుకలో లేదా సాంఘిక సమయాలలో ఈ ప్రదేశాలలో ఇంట్లో ఉన్న వంటకాలను పునరావృతం చేసుకోండి. కొత్త ఎక్స్పోజర్ మీ కొత్త పాడి-రహిత ఆహారంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు ఏదైనా వంటని కోరుకుంటే మీరు కొన్ని ఎంపికలను అందిస్తారు.

ఇది ఇంట్లో ప్రయత్నించండి కొత్త వంటకాలు మిమ్మల్ని తెరవబడుతుంది. సో, వివిధ జాతి ఆహారాలు లేదా కొత్త వంట పద్ధతులను ప్రయత్నించండి , మరియు మీరు వాటిని తగ్గించడం బదులుగా మీరు మీ ఎంపికలను విస్తరించింది చేసినట్లు తెలుసుకుంటారు!

మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఇష్టమైన పాడి-రహిత సేకరణలలో కొన్ని:

• డైరీ-ఫ్రీ Appetizers & చిప్స్
• డైరీ-ఫ్రీ బ్రుచ్ వంటకాలు
• డైరీ-ఉచిత కేక్ వంటకాలు
• డైరీ-ఉచిత చాక్లెట్ వంటకాలు
• డైరీ-లేని కుకీ వంటకాలు

కనుగొను మరియు ప్రదర్శించు "ఈజీ" డైరీ-ఉచిత భోజనాలు మరియు స్నాక్స్

పాల రహిత వంటకాలను మరియు భోజనం యొక్క అత్యుత్తమ ఫలితాలను కనుగొన్న తర్వాత, మీ కచేరీకి జోడించే సాధారణ వంటకాలను కూడా మీరు పొందవచ్చు. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులను పాడి లేదా పాడి లేని పిల్లవాడికి తీసుకోవటానికి ప్రోత్సహించి ఉంటే, శీఘ్రంగా మరియు సాధారణ వంటకాలను మరియు స్నాక్స్ను ఉంచుకోవడం కూడా బాగా తినడం మాత్రమే కాదు, ఆహారంతో సానుకూల సంబంధాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఈ మార్పు మీద దృష్టి పెట్టడం లేదు, కానీ పాల రహిత స్విచ్ను మెరుగుపరుచుకోవడంలో మంచిది చూడండి. మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలు మరియు చిరుతిండ్ల ఎంపికలను మీరు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని "కోల్పోతారు" అని భావించడం నివారించడానికి సులభమైన మార్గం. ఈ ఇంట్లో పాడి లేని పిల్లల స్నాక్స్ నా ఇష్టమైన కొన్ని, మరియు అనేక ముందుగానే తయారు మరియు స్తంభింప లేదా నిల్వ చేయవచ్చు.

శీఘ్ర పాన్కేక్లు, వాఫ్ఫల్స్ మరియు డిజర్ట్లు కోసం, ఈ పాడి లేని బేకింగ్ మిశ్రమాలు మరియు పాల రహిత పాన్కేక్ మిశ్రమాలను పెద్ద గ్రోసర్లు మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో కనుగొనడం చాలా సులువుగా ఉంటుంది మరియు వారు కొంత సమయం మరియు ఈ వంటకాలను చేసే గజిబిజి మొదటి నుండి.