"దాచిన" పాల ఉత్పత్తులు కలిగి ఉన్న ఫుడ్స్

అనేకమంది అసంపూర్తిగా పాడి-రహిత ఆహార ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి కాషీన్, లాక్టాల్బుమిన్, పాలవిరుగుడు లేదా ఇంకొక పాల ఉత్పన్న రూపంలో ఉన్నాయనే దానిపై కొన్ని రకాల పాడి పదార్థాలు ఉంటాయి. పాల జాబితాలో ఉన్న తక్కువ స్పష్టమైన ఆహార ఉత్పత్తుల ద్వారా ఈ జాబితా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

• 11 నుండి 01

  బాక్స్ తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు బార్లు

  మీరు ఎప్పుడైనా అనుమానిస్తున్నారన్నదాని కంటే ఎక్కువ బాక్స్డ్ తృణధాన్యాలు నిజానికి కొన్ని పాడిపదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, "ఆరోగ్య ఆహారము" మరియు "సహజ తృణధాన్యాలు" కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఈ కేసైన్, నాన్ఫాట్ పాల పౌడర్ లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లేదా వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్స్ ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులు కొంచెం తేలికగా లేబుల్-స్కానింగ్ చేయడానికి, పాలు, కాయలు మరియు సోయ్లో ఉన్న ప్రతికూలతలు ఏమిటో బోల్డ్లో ఉంటాయి.

  స్పష్టమైన "పెరుగు" రకాలు కాకుండా, అనేక ధాన్యం బార్లు కొన్ని రకాల పాడి, సాధారణంగా బటర్ఫట్, కాసైన్, పాలు పొడి లేదా పాలవిరుగుడు కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని పాల రహిత రకాల అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రయాణంలో బ్రేక్ పాస్ట్ కోసం మీ స్వంత పాడి-రహిత ధాన్యం బార్లను తయారు చేయడాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

• 11 యొక్క 11

  బ్రెడ్, సిద్ధం

  తయారుచేసిన బ్రెడ్ కొన్ని రకాలైన పాలని కలిగి ఉండకపోయినా, అది వెన్న, కేసైన్, పొడి పాల పొడి, పాలవిరుగుడు లేదా కొన్ని కలయిక. పాడి బ్రెడ్క్రంబ్బామ్తో సంప్రదాయక తయారుచేసిన బ్రెడ్క్రంబ్బా రకాలను ప్రత్యామ్నాయంగా సులభంగా మరియు రుచికరమైన పరిష్కారంగా చెప్పవచ్చు, ఇవి సాధారణంగా పాల రహితంగా మాత్రమే కాకుండా సోడియం విషయంలో తక్కువగా ఉంటాయి. మీ చేతులతో రొట్టె ముక్కల ద్వారా పొడి, రోజు-పాత పాడి ఉచిత బ్రెడ్ నుండి బ్రెడ్ తయారుచేయవచ్చు.

• 11 లో 11

  బ్రెడ్స్, ప్రాసెస్డ్ శాండ్విచ్

  ప్రాసెస్ చేయబడిన శాండ్విచ్ రొట్టెలు, తెలుపు మరియు గోధుమ రకాలు రెండింటిలో, తరచుగా కేసైన్, పాలవిరుగుడు లేదా నాన్ఫేట్ పాల పొడి మరియు కొన్నిసార్లు మూడు ఉన్నాయి. మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ, మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార కిషెర్లో రిఫ్రిజరేటెడ్ లేదా ఘనీభవించిన విభాగంలో ఉన్న ఏజెకిఎల్ రొట్టెలో ఉన్న శాండ్విచ్ రొట్టెలను వెతికే మంచి ఆలోచన ఇది.

• 11 లో 04

  బ్రెడ్స్, క్విక్ బ్రెడ్స్

  అరటి గింజ, మొక్కజొన్న మరియు గుమ్మడికాయ వంటి శీఘ్ర రొట్టెలు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వెన్న మరియు పాలు కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని ప్రాసెస్ రకాలు అసలు వెన్న కలిగి ఉండకపోయినా, అవి సాధారణంగా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్స్ మరియు నాట్ఫాట్ పాల పొడి కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, శీఘ్ర రొట్టెలు కాని పాడి ఉంటే, వారు ఇలాంటి ప్రచారం చేయబడుతుంది. సత్వర రొట్టెల గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే వారు నిజానికి "త్వరితగతి" మరియు రొట్టెలు వేయడానికి "త్వరితగతి".

• 11 నుండి 11

  బ్రెడ్స్, ఈస్ట్ బ్రెడ్స్

  చాలామంది ఈస్ట్ రొట్టెలు సాధారణంగా పాల బ్రెడ్ మరియు సోర్డౌ వంటి పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవు, రొట్టెలు రొట్టెలు వేయడం లేదా రొట్టెలు కాల్చడం వంటివి రొట్టెలను రొట్టెలుగా చేస్తాయి. ఈ కేసులో ఉన్నట్లయితే, నిజంగా బేకర్గా అడగాలి.

  అయినప్పటికీ, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పాడి, బిస్కెట్లు, బ్రియోచీ, సిన్నమోన్ రొట్టె మరియు croissants వంటి పాడియాలు కలిగి ఉన్న అనేక ఈస్ట్ రొట్టెలు ఉన్నాయి. పాడి లేకుండా ఈ వస్తువులను చూడటం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, అయితే ఈ పాడి-రహిత మరియు తృప్తి చెందని వారు ఓవెన్ నుంచి బయటకు రావడం సాధ్యమవుతుంది. నా పాడి లేని ఈస్ట్ బ్రెడ్ వంటకాలను కొన్ని ప్రయత్నించండి, కొన్ని పాడి లేని ఆలోచనలు కోసం ఈ శాకాహారి చాక్లెట్ Babka వంటకం వంటి!

• 11 లో 06

  క్రాకర్లు

  కొన్ని సహజ మరియు సేంద్రీయ సంస్థలు సహజ మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో చూడవచ్చు కాని పాల ప్రత్యామ్నాయాలు ఉత్పత్తి ప్రారంభించారు అయితే స్టోర్-కొనుగోలు క్రాకర్స్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, వెన్న, butterfat లేదా nonfat పాల పొడి కలిగి ఉంటాయి. Crispbread క్రాకర్లు Kavli మరియు Wasa crispbread క్రాకర్లు, అలాగే అరుదుగా పాల కలిగి అటువంటి, సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్రాకర్ భర్తీ ఉంటాయి.

  అయితే, మీ స్వంత పాడి-రహిత క్రాకర్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు పండుగ ఆకృతులను తయారుచేసే సామర్ధ్యం ఇస్తుంది మరియు మీ ఎంపిక యొక్క మసాలా మరియు రుచులను జోడించండి.

• 11 లో 11

  డెలి మాంసాలు

  లాక్టోస్, కాసైన్ మరియు కేసినెట్లు వంటి పాల ఉత్పత్తులు తరచూ ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు మరియు డెలి మాంసాలకు ఒక తరళీకరణం వలె పనిచేస్తాయి లేదా మాంసం యొక్క రుచికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తుల్లో చాలా వరకు చదివిన లేబుల్స్ పాడి-రహిత లేదా లేనివిగా గుర్తించడంలో అత్యవసరం, కానీ లేబుల్-చదవడానికి సులభంగా, "కోషెర్" అని పిలుస్తున్న మాంసాల కోసం ఇవి పాడి రహితంగా ఉంటాయి.

• 11 లో 08

  గ్రానోలా

  గ్రానోలా సంప్రదాయబద్ధంగా ముడి ధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాల మిశ్రమాన్ని తయారుచేస్తుంది, ఇవి స్వీటెనర్తో మరియు వెన్న లేదా నూనెతో విసిరివేయబడ్డాయి. ఏ గ్రానోలు ఏ కొవ్వును ఉపయోగించాలో బొటనవేలు ఏ విధమైన నియమమూ లేనప్పటికీ, చమురు-ఆధారితవాటిని అలానే లేబుల్ చేస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, గ్రానోలా సిద్ధం చాలా సులభం మరియు మీ హోమ్ అది బేక్స్ వంటి అద్భుతమైన వాసన చేస్తుంది.

• 11 లో 11

  "నాన్-పాల" లేదా "శాఖాహారం" చీజ్లు

  సోయ్, గింజ, మరియు బియ్యం ఆధారిత "జున్నులు" నాన్-డైరీ అని తరచుగా భావించినప్పటికీ, ఇవి తరచూ కేసైన్ లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులు పాల-రహితమైనవి అయితే "శాకాహారి" గా గుర్తించబడతాయి. కొన్ని పాడి రహిత రకాల రకాలు "ఫాలో యువర్ హార్ట్," "టోఫుటి" మరియు "వేగన్రెల్లా" ​​ఉన్నాయి. మీరు మీ సొంత పాడి-రహిత చీజ్ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు .

• 11 లో 11

  ప్రోటీన్ బార్స్ అండ్ ఎనర్జీ బార్స్

  ప్రోటీన్ బార్ల యొక్క లెక్కలేనన్ని బ్రాండ్లు ప్రాధమికంగా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, కానీ చాలా సోయ్ ప్రోటీన్ బార్లు కేసైన్, లాక్టోస్ మరియు పాల పొడి, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లేదా వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్స్ రూపంలో పాడి కలిగి ఉంటాయి.

• 11 లో 11

  శాఖాహారం "మాంసం" ఉత్పత్తులు

  అదనపు ప్రోటీన్ మరియు ఒక ఏమల్సిఫయింగ్ మరియు స్టెబిలైజింగ్ ఏజెంట్గా పని చేయడానికి, అనేక శాఖాహార "మాంసం" ఉత్పత్తులు కేసైన్ లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తులు "శాకాహారి" లేదా "కేసీన్-ఫ్రీ" గా పిలుస్తారు, ఇవి పాల రహితంగా ఉంటే, మాంసం లేదా పాడి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవు, మీరు కూడా పెరేవ్ అని పిలవబడే శాఖాహార మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలను చూడవచ్చు. కొన్ని మంచి కాని పాల శాఖాహారం మాంసం ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యం చేత వెల్త్ మరియు వైట్ వేవ్ తయారు చేస్తారు, కానీ మీ స్వంత seitan మాంసం ఉత్పత్తులను తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది!