టమోటా క్రీమ్ సాస్ తో Skillet చికెన్ రొమ్ము

ఇది స్ఫగెట్టి లేదా పాస్తాతో సర్వ్ చేయడానికి ఒక అనుకూలమైన వంటకం. ఈ కుటుంబం కోసం ఒక రుచికరమైన రోజువారీ భోజనం చేస్తుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

సాస్ కోసం, ఆలివ్ నూనె 1 టేబుల్ లో తరిగిన ఉల్లిపాయ మెత్తగా వరకు saute. వెల్లుల్లి వేసి 1 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి.
కదిలించు 1/2 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, వైన్, తులసి, మరియు పార్స్లీ. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు ఆవేశమును అవ్వండి.
క్రీమ్, పర్మేసన్ జున్ను, మరియు టమోటా సాస్ జోడించండి. సాస్ వేడి మరియు జున్ను కరిగించి వరకు వంట కొనసాగించు. పక్కన పెట్టండి.
ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ షీట్ల మధ్య కోడి రొమ్ము విభజన మరియు శాంతముగా ఏకరీతి వరకు శాంతముగా పౌండ్ ఉంచండి.

ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి; పిండి తో కోటు.
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ లేదా సాట్లే పాన్ లో, ప్రతి వైపు 3 నిమిషాలు ఆలివ్ నూనెలోని 2 టేబుల్ స్పూన్లు, లేదా గోధుమ రంగు వరకు చికెన్ ఉడికించాలి.
పాన్ కు చికెన్ ఉడకబెట్టిన మిగిలిన 1/2 కప్పు జోడించండి; కవర్ మరియు 5 నిమిషాలు వంట కొనసాగుతుంది.
చికెన్ ద్వారా వండుతారు వరకు, టమోటా క్రీమ్ సాస్, కవర్, మరియు 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఇక ఉడికించాలి జోడించండి.
వేడి వండిన పాస్తాతో సర్వ్ చేయండి.

టొమాటోస్ తో చికెన్

ఈజీ చికెన్ పర్మేసన్

ఇది కూడ చూడు

చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటకాలు

చికెన్ వంటకాలు

తాజా వంటకాలు

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	1797
మొత్తం కొవ్వు	106 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	36 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	43 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	487 mg
సోడియం	1,434 mg
పిండిపదార్థాలు	53 గ్రా
పీచు పదార్థం	5 గ్రా
ప్రోటీన్	151 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)