సూపర్ తేమ మరియు fudgey చాక్లెట్ ఫడ్జ్ శాకాహారి brownies కోసం సులభమైన వంటకం, వాటిని సూపర్ తేమ ఉంచుతుంది కూడా ఇది ఒక గుడ్డు replacer, వంటి టోఫు ఉపయోగించి!
శాకాహారి వంటకం వలె, ఈ లడ్డూలు పాల రహిత, గుడ్డు-రహిత మరియు కొలెస్ట్రాల్-రహితంగా ఉంటాయి మరియు పంచదారకు బదులుగా మాపుల్ సిరప్ తో, శుద్ధిచేసిన పంచదారను నివారించాలనుకునే శాకాహారులకు ఇది బాగా శుద్ధి చేయబడుతుంది. ప్రయత్నించండి మరింత వేగన్ సంబరం వంటకాలు కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3/4 కప్ సిల్కెన్ (మృదువైన) టోఫు
- 1/2 కప్పు నీరు
- 1/2 కప్ మాపుల్ సిరప్
- 1/2 కప్పు కోకో పౌడర్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. కూరగాయల నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్. వనిల్లా
- 1 1/4 కప్పులు పిండి
- 1 కప్పు చక్కెర
- 1/4 tsp. బేకింగ్ పౌడర్
- 1/4 tsp. ఉ ప్పు
- ఐచ్ఛికం: 1/2 కప్పు తరిగిన వాల్నట్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యి మరియు తేలికగా గ్రీజు బేకింగ్ పాన్.
- ఒక బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్లో, సిల్కెన్ టోఫు , నీరు, మాపుల్ సిరప్, కోకో, ఆయిల్ మరియు వనిల్లా ను మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, కాయలు మినహా మిగతా పదార్ధాలను కలిపి కలపాలి.
- తడి పదార్థాలతో పొడి పదార్థాలను మిళితం చేసి, మిళితం చేయడానికి బాగా గందరగోళాన్ని పొందండి. వాల్నట్లలో శాంతముగా రెట్లు.
- బేకింగ్ పాన్లో పిండిని పోయాలి మరియు సుమారు 40 నిమిషాలు కాల్చాలి. ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 191 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 170 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |