మీరు సెలెరీ సలాడ్లు తినడానికి ఎందుకు గొప్ప కారణాలను కనుగొనడానికి చాలా లోతైన త్రవ్వకూడదు. Celery అత్యంత పోషకమైనది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇది చాలా గొప్పది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోకులు మరియు క్యాన్సర్లను నివారించడం. మీరు ఏ మంచి కారణం అవసరం ఉంటే, ఈ సలాడ్ చాలా రుచికరమైన రుచి! నేను ఈ సలాడ్ రెసిపీలో కనిపించే రా రాంచ్ డ్రెస్సింగ్తో గొప్ప రుచిని కనుగొన్నాను.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 cups ముక్కలు celery
- 1/2 కప్ రైసిన్లు (లేదా currants లేదా క్రాన్బెర్రీస్)
- 1/4 కప్పు తరిగిన పార్స్లీ
- 1/2 కప్పు తరిగిన వాల్నట్
- 2 tablespoons చల్లని ఒత్తిడి ఆలివ్ నూనె
- 1/2 నిమ్మకాయ (రసం)
- 1/4 teaspoon సముద్ర ఉప్పు (లేదా రుచి)
- రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Celery, raisins లేదా ఇతర ఎండిన పండ్లను, పార్స్లీ, మరియు వాల్నట్లను టాసు చేయండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం మరియు ఉప్పు వేసి మళ్ళీ టాసు చేయండి.
- హాయిగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు మీ కావలసిన మొత్తం సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 371 |
| మొత్తం కొవ్వు | 34 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 463 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 16 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |