ఇది కొన్ని ప్రాంతాల్లో పసుపు మైనపు బీన్స్ దొరకడం కష్టం. రైతు మార్కెట్ల నుండి సీజన్లో వాటిని తాజాగా కొనుగోలు చేసి వాటిని స్తంభింప చేయండి. లేదా మరింత ఆకుపచ్చ బీన్స్, క్యాన్డ్ lima బీన్స్, లేదా వారి స్థానంలో మరొక కూరగాయల ఉపయోగించండి.
ఈ కుటుంబ సమ్మేళనాలు, పోట్లాడు విందులు, మరియు కుకౌట్లలో ప్రజలు ప్రేమించే సలాడ్ రకం. లేదా సలాడ్ చల్లగా చల్లగా ఉంచండి మరియు దానితో పాటు వేయడం పార్టీ లేదా విహారయాత్రకు తీసుకోండి.
చిక్పీస్ సలాడ్కు జోడించడానికి మరొక మంచి బీన్. వారు క్రంసీ ఆకృతిని చేర్చారు. మరిన్ని యాడ్-ఇన్లు మరియు సలహాల కోసం రెసిపీ క్రింద ఉన్న చిట్కాలను మరియు వైవిధ్యాలను చూడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (15-ఔన్స్) ఆకుపచ్చ బీన్స్ తగ్గించగలదు
- 1 (15-ఔన్స్) పసుపు మైనపు బీన్స్ కట్ చేయవచ్చు
- 11 (15-ఔన్స్) ఎరుపు కిడ్నీ బీన్స్ (లేదా తెలుపు)
- 1/2 కప్పు తరిగిన గంట మిరియాలు (ఆకుపచ్చ లేదా బహుళ రంగులు)
- 1/2 కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
- 1/3 కప్పు కూరగాయల నూనె
- 1/2 కప్ గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర
- 3/4 teaspoon ఉప్పు
- 1 teaspoon మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక కోలాండర్ లో తయారుగా ఉన్న ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్నను ప్రవహిస్తుంది; వాటిని ఒక పెద్ద గిన్నెకి బదిలీ చేయండి.
- ఒక కోలాండర్ లో మూత్రపిండాల బీన్స్ ప్రవహిస్తాయి; ఇది స్పష్టంగా నడుస్తుంది వరకు వాటిని పైగా చల్లని నీరు అమలు. ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు బీన్స్ తో గిన్నెకు బీన్స్ జోడించండి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, వినెగార్, నూనె, చక్కెర, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి; whisk నునుపైన వరకు. కూరగాయలు మీద డ్రెస్సింగ్ మిశ్రమాన్ని పోయాలి, తర్వాత కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి.
- పదార్ధాలను పూర్తిగా డ్రెస్సింగ్తో పూత వరకు సలాడ్ను టాసు చేయండి. కవర్ మరియు కనీసం 4 గంటల చల్లదనాన్ని.
- పనిచేయడానికి ముందు మళ్లీ టాసు చేయండి.
- శీతలీకరణం మిగిలిపోయిన అంశాలతో.
చిట్కాలు మరియు వ్యత్యాసాలు
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో మూడు బీన్ సలాడ్ - ముక్కలు పెట్టిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల 1/4 కప్పుతో ఎరుపు ఉల్లిపాయను మార్చండి.
- బీన్ మరియు కాలీఫ్లవర్ సలాడ్ - పసుపు మైనపు బీన్స్ ను వదిలివేయండి. కాలీఫ్లవర్ యొక్క మీడియం తల 1/2 నుండి పుష్పాలను కట్ చేసి బీన్స్తో సలాడ్కు జోడించండి.
- బెల్ మిరియాలు పాటు సలాడ్ కు పారుదల pimiento యొక్క 1 లేదా 2 tablespoons జోడించండి.
- నాలుగు బీన్ సలాడ్ - సలాడ్ కు చిక్పీస్, బ్లాక్ బీన్స్, లేదా తెల్ల కిడ్నీ బీన్స్ జోడించండి.
- మీరు చిన్న సమయం ఉంటే (లేదా చిన్నగది పదార్థాలు) బాటిల్ ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ లేదా మీ ఎంపిక యొక్క vinaigrette తో సలాడ్ వేషం. ఒక కాంతి ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ బాగా పనిచేస్తుంది మరియు గొప్ప రుచి.
- హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు ముక్కలు, టమోటాలు, తాజా ముక్కలుగా చేసి పార్స్లీ, బేకన్ ముక్కలు, లేదా మిరియాలు రింగులతో బీన్ సలాడ్ అలంకరించండి.
- టమోటా మైదానములు లేదా అవోకాడో ముక్కలతో రొమానియా లెటస్ ఆకులపై సలాడ్ను అందిస్తాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 392 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 13 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 64 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 18 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |