ఈ చైనీస్ ప్రేరేపిత రా వెజిటబుల్ తినడం తరువాత "అన్స్ట్రేఫ్" మీరు ఎప్పుడైనా ఒక wok అవసరం ఏమి ఆశ్చర్యానికి ఉండవచ్చు! వండిన చైనీస్ ఆహారం వంటి - వెచ్చని, మభ్యపెట్టే భావన ఇవ్వాలని dehydrator లో ఒక బిట్ అప్ మృదువుగా అయితే ముడి veggies స్ఫుటమైన మరియు రంగుల ఉండడానికి. నేను డిష్ యొక్క ఈ రకం తో జిడ్డుగా veggies ఇష్టం, మరియు మీరు చుట్టూ కలిగి ఏ ఉపయోగించవచ్చు. అందం మరియు పోషక శ్రేణుల కొరకు, రెసిపీ బెల్ పెప్పర్స్ మూడు రంగులు కాల్స్, కానీ ఒక తగినంత ఉంటుంది. మీరు చల్లగా నొక్కిన సెసేం (ఆలివ్ మరియు కొబ్బరి నూనె గణనీయంగా రుచి మారుతుంది) కనుగొనలేకపోతే మీరు కూడా నూనెను దాటవేయవచ్చు.
ముడి కాలీఫ్లవర్ "బియ్యం" తో నింపిన భోజనం కోసం ఈ ముడి ఆహార కూరగాయ వంటకం పోయండి .
కూడా చూడండి: ఉత్తమ సులభంగా ముడి ఆహార వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పెద్ద గుమ్మడికాయ, భాగాలుగా మరియు ముక్కలుగా చేసి
- 1 కప్పు cremini లేదా బటన్ పుట్టగొడుగులను, భాగాలుగా
- 1/4 ప్రతి ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు గంట మిరియాలు, తరిగిన
- 1 పెద్ద క్యారట్, ముక్కలు
- 1 కప్ ఊదా క్యాబేజీ, తరిగిన
- 1 లీక్, సన్నగా ముక్కలు
- 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు లేదా ఒత్తిడి
- 2 నుండి 3 అంగుళాల అల్లం ముక్క, ఒలిచిన మరియు ముక్కలు వేయాలి
- 1/2 నిమ్మ, juiced
- 2 tablespoons కిత్తలి తేనె (ఐచ్ఛిక)
- 1 teaspoon రాతి గ్రౌండ్ ఆవాలు
- 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లని-ఒత్తిడితో నువ్వుల నూనె, ఐచ్ఛికం
- 1 tablespoon నలుపు లేదా తెలుపు నువ్వు గింజలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అన్ని పదార్థాలు కలిసి టాస్ మరియు డీహైడ్రేట్ 145 ° F వద్ద సుమారు గంటకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని.
- ఒక గాలి చొరబడని కంటైనర్లో వెంటనే తొలగించండి లేదా తినండి లేదా అతికించండి.
ఈ ముడి ఆహార చైనీస్ "కదిలించు-వేసి" డిష్ రాలి కాలీఫ్లవర్ రైస్ మీద పనిచేసింది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 226 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 59 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 38 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |