అల్పాహారం బర్రిటోస్ ప్రయాణంలో ఖచ్చితమైన అన్ని లో ఒక భోజనం ఉన్నాయి! వారు హృదయపూర్వక అల్పాహారం సాసేజ్ , గిలకొట్టిన గుడ్లు, స్పైసి మిరియాలు జాక్ జున్ను మరియు వేడి సాస్లతో నిండి ఉంటారు. వారు అన్ని ఒక పిండి టోర్టిల్లాలో చుట్టి వస్తాయి (లేదా మీరు కోరుకుంటే మొక్కజొన్న!)
నేను వాటిని పెద్ద బ్యాచ్ తయారు మరియు తరువాత వాటిని గడ్డకట్టే ప్రేమ. వారు అందంగా reheat మరియు మీ ఉదయం సూపర్ త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు! అల్పాహారం కోసం కేవలం ఒకే పనిని చేయడానికి ఒక పెద్ద బ్యాచ్లో తయారు చేయడం సులభం. మీరు సాసేజ్ మరియు గుడ్లు తయారు చేసే ఇబ్బందులకు వెళితే, మీరు ఒకేసారి ఒక బంతిని తయారు చేయగలరు! మీరు వాటిని తర్వాత వాటిని కాల్చడం లేదా ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ చేయాలనుకుంటే వాటిని మైక్రోవేవ్ కు వెళ్లి ఉంటే వాటిని తగరపు రేకులో మూసివేయండి!
మీరు ఏవిధమైన అల్పాహార సాసేజ్ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ నేను జిమ్మి డీన్ను ఉత్తమంగా ఇష్టపడ్డాను. ఇది రుచి రుచికరమైన మరియు మీరు ప్రతిచోటా అది కనుగొనవచ్చు! గుడ్లు పైకి తిప్పికొట్టండి, తరువాత వాటిని కాసేరోల్ డిష్లో బేకింగ్ చేయండి లేదా వాటిని ఒక గుడ్డుతో ఉడికించి ఆపై వాటిని బుర్రిటోస్ పూరించడానికి స్ట్రిప్స్లో కట్ చేసుకోండి. ఈ ప్రతి బర్రిటోలో తగినంత గుడ్డు ఉందని నిర్ధారించుకోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు కన్నా వాటిని నింపడం సులభం.
మీరు మీకు కావలసిన చీజ్ ఏ రకమైన ఎంచుకోవచ్చు, కానీ ఒక nice మిరియాలు జాక్ లేదా మెక్సికన్ జున్ను మిశ్రమం రుచికరమైన రుచి మరియు నిజంగా చక్కగా కరిగి. మీ బర్రిటోస్ పైన పెట్టి ఏ రుచికరమైన హాట్ సాస్ లేదా టాకో సాస్ ఎంచుకోండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ అల్పాహారం సాసేజ్
- 6 పెద్ద గుడ్లు
- 1/4 కప్పు మొత్తం పాలు
- రుచి ఉప్పు
- రుచి చూసే మిరియాలు
- 1 కప్పు జున్ను (మెక్సికన్, చెద్దార్, లేదా పెప్పర్ జాక్, తురిమిన)
- ఐచ్ఛికము: టాకో సాస్ లేదా వేడి సాస్
- 6 టోర్టిల్లాలు (బర్రిటో సైజ్డ్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం అల్పాహారం సాసేజ్ ను ఉడికించాలి. ఇది పూర్తిగా వండినది మరియు పింక్ లేదని నిర్ధారించుకోండి, సుమారు 170 F సరిపోతుంది.
- Whisk కలిసి గుడ్లు, మొత్తం పాలు, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు. ఒక skillet, స్క్రాంబ్లింగ్, లేదా ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము లో ఉడికించాలి.
- బేకింగ్ షీట్ మీద టోర్టిల్లాలు విస్తరించండి. ప్రతి టోర్టిల్లాలో సాసేజ్ మరియు గుడ్డు యొక్క స్థలం మరియు సమాన భాగం.
- ప్రతి టోర్టిల్లా పైన ఉన్న తురిమిన చీజ్ యొక్క సమాన మొత్తాన్ని చల్లుకోండి. జున్ను కరిగించడానికి మీ ఓవెన్ బ్రాయిలర్ కోళ్ళ క్రింద ఉంచండి. హాట్ సాస్ లేదా టాకో సాస్ తో ప్రతి తియ్యిని చినుకులు.
- తిన్నాను రోల్ మరియు సర్వ్!
- మీరు బ్రూరియోస్ను బ్రాయిలర్ కోడిని స్కిప్ చేయాలనుకుంటే, వేడి సాస్తో ఉన్న బర్రిటోస్ను చినుకులుగా చేసి, తిన్నాను. టిన్ రేకుతో కఠినంగా ప్రతి బురిటోను మూసివేయండి. ఫ్రీజర్లో ఉంచండి. మీరు బర్రిటో తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక నిమిషం కోసం 5-10 నిమిషాలు లేదా unwrap మరియు మైక్రోవేవ్ కోసం 350 F ఓవెన్లో పాప్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1559 |
| మొత్తం కొవ్వు | 58 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 17 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 211 mg |
| సోడియం | 3,689 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 204 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 14 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 52 గ్రా |