ది ఫుడ్స్ అఫ్ ఫాల్: లోకల్, సీజనల్ హోల్ ఫుడ్స్ రీసైకిల్

శరదృతువు ఆపిల్స్, బేరిస్, స్క్వాష్, గుమ్మడికాయలు, పుట్టగొడుగులు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు రూట్ veggies మరియు మేము "భూమి రంగులు" -ఇప్పుడు కాల్ ఏమి, నారింజ, రెడ్స్ మరియు బ్రౌన్స్ల అంటే మొక్కల రాజ్యంలో ఈ సంవత్సరం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మా చల్లని వాతావరణ పట్టికకు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన రుచులను అందిస్తాయి, అవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్లతో గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి, అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సంవత్సరం ఈ అద్భుతంగా రిచ్ టైమ్ కోసం వంటకాలు ఉన్నాయి. హ్యాపీ వంట!

• 08 యొక్క 01

  శరదృతువు హార్వెస్ట్ కోసం హోల్ ఫుడ్స్ వంటకాలు

  పతనం తన కోత చివరిలో భూమిని ఇచ్చేటప్పుడు పతనం మాకు ఒక అవరోహణ శక్తి నమూనాలోకి తెస్తుంది. రూట్ veggies, శీతాకాలంలో స్క్వాష్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, దుంపలు, లీక్స్ మరియు ఇతర ధృఢనిర్మాణంగల కూరగాయలు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు మంచు చూడండి ప్రాంతాల్లో పండించడం ఏమి ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఆటం పంట ఉపయోగించి కొన్ని ఇష్టమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. ఈ వంటకాలు వేసవి ఆహారాలు కంటే స్వభావంలో హృదయపూర్వక, దట్టమైన మరియు మరింత వేడిని కలిగి ఉంటాయి.

• 08 యొక్క 02

  ఆపిల్స్ తో వంట: ప్రతి కోర్సు కోసం హోల్ ఫుడ్స్ వంటకాలు

  పతనం బేకింగ్, వంట, సలాడ్లు, ఆపిల్స్యుస్ మరియు చేతి నుండి సాదా తినడం కోసం ఆపిల్స్ యొక్క అద్భుతమైన సమృద్ధిని అందిస్తుంది. వారు అనేక లక్షణాలను కలిగి, టార్ట్, తీపి, జ్యుసి, స్ఫుటమైన, క్లిష్టమైన మరియు crunchy: లక్షణాలు అనేక కలిగి. పతనం కనిపించే అనేక రకాలైన ఆపిల్లలో ఫుజి, బ్రీబెర్న్, పింక్ లేడీ, గాలా, కర్ట్లాండ్, పిపిన్, మక్ంటియోష్, మాకౌన్స్, జోనాథన్, అల్లం గోల్డ్, పౌలా రెడ్, ఎంపైర్, వైనసప్ మరియు జోనామాక్ ఉన్నాయి.
  ఒక శక్తివంతమైన మరియు వైద్యం కోణం నుండి, ఈ అద్భుతమైన పండ్లు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి. వారు నేల నుండి అధిక పెరుగుతాయి, వాటి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని వారి కాండంతో, తల్లి చెట్టుకు అనుసంధానించే సూక్ష్మ బొడ్డు తాడులు ద్వారా పెంచుతారు. ఇవి విత్తనాల అంతర్గత సమూహాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు పోరస్ మాంసం కలిగి ఉంటాయి. శక్తివంతంగా ఈ వారు ఉన్నత అవయవాలు ప్రభావితం అర్థం, మరియు విడిపోవడానికి మరియు లక్షణాలను చల్లబరుస్తుంది చేశారు. అవి ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల కొరకు శీతలీకరణ మరియు తేమగా ఉంటాయి, కానీ జీర్ణం, తీసివేత మరియు బాగా పనిచేసిన కాలేయం లాంటి ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. పండులో ఉన్న ఇతర ఫైటో ట్యూయురెంట్స్తో సంకర్షణ చెందే పెక్టిన్లో రిచ్, ఆపిల్లు రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్ మరియు భారీ లోహాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
  వండిన ఆపిల్ ముడి వాటిని కంటే సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలదు, అందుచే మేము అనుసరించే జాబితాలో వండిన వంటకాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. మేము శాకాహారి, బంక లేని మరియు మొత్తం ధాన్యం ఎంపికలు పుష్కలంగా చేర్చాను, కాబట్టి అందరికీ ఏదో ఉంది.

• 08 నుండి 03

  కాలీఫ్లవర్ రివిజిటెడ్: హోల్ ఫుడ్స్ సూప్ అండ్ సైడ్ డిష్ వంటకాలు
  కాలీఫ్లవర్ వృత్తాకారంలో చాలా చెడ్డ రాప్ ఇవ్వబడింది (పిల్లలతో, ఎదిగిన పిల్లలు, మరియు కూరగాయలతో అయిష్టంగా ఉన్న స్నేహితులు). నేను ఒక అనాలోచిత కీర్తి ఇతి మంచిగా చూస్తాను అది మంచిదిగా ఉంటే బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది ఎందుకంటే ఇది నిర్వహణ మరియు పరిశీలన అవసరమయ్యే కూరగాయ. కాలీఫ్లవర్ విటమిన్లు C మరియు K, ఫోలేట్ (గర్భం కోసం గొప్ప!) మరియు ఆహార ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంది, మరియు దాని anticancer లక్షణాలు కోసం అధ్యయనం చేస్తున్నారు.
  పలు తెల్లటి ఆహార పదార్ధాల విషయంలో, కాలీఫ్లవర్ దృఢమైన కాన్వాస్ను దృఢమైన రుచులతో పెయింట్ చేస్తుంది. మూలికలు మరియు కూర మసాలాలు కాలీఫ్లవర్ కు అద్భుతమైన చేర్పులు మరియు ఈ హృదయపూర్వక మరియు వినయపూర్వకమైన కూరగాయలను చాలా ప్రత్యేకమైనవిగా మార్చగలవు. ఈ వంటకాలు అద్భుత విషయాల సామర్థ్యం గల కాలీఫ్లవర్ను తయారుచేసే రుచులను విశ్వంలోకి తెరిచేందుకు మీకు సహాయపడాలి!

• 04 లో 08

  ది మైటీ మష్రూమ్: వైల్డ్ అండ్ కల్టివేటెడ్ శిలీంధ్రాలకు గ్రేట్ హోల్ ఫుడ్స్ రీసైకిల్

  పుట్టగొడుగులను రోగనిరోధక శక్తిని పెంచటానికి, రక్తం పోగొట్టడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి సహాయం చేసేందుకు సామర్ధ్యాలను డాక్యుమెంట్ చేసారు. అన్ని రకాలైన పుట్టగొడుగులను - అంతా వైట్ వైట్ బటన్ పుట్టగొడుగు- తీవ్రమైన పోషకాల యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పవర్హౌస్లు అనిపిస్తుంది. అవి సెలీనియం, B విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్లలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన విలువను కలిగి ఉండే గ్లైకోన్యూరైరియెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. వివిధ పుట్టగొడుగులను వారి యాంటివైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్, క్యాన్సర్ వ్యతిరేక అవకాశాల కోసం అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఈ అన్నింటికంటే పుట్టగొడుగులను పాక అద్భుతములు, వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వము పూర్తి మరియు వారి సొంత హక్కులలో రుచికరమైనవి. వంటకాలు క్రింది జాబితా ఈ అద్భుతమైన అడవులలో మొక్కలు అవకాశాలను వద్ద సూచనలు.

• 08 యొక్క 05

  హోల్ ఫుడ్స్ వంట మరియు బేకింగ్ విత్ స్క్వాష్

  స్క్వాష్ రకాలు, ఆకారాలు మరియు రంగులు డజన్ల కొద్దీ వస్తాయి. వేసవి మరియు ప్రారంభ పతనం లో మేము సున్నితమైన పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ రకాలు చూడండి: గుమ్మడికాయ, పసుపు స్క్వాష్, అవోకాడో మరియు పాటీ పాన్. అన్ని రకాల గుమ్మడికాయలు, butternut, delicata, అకార్న్, కార్నివాల్, hubbard, hokkaido మరియు అనేక మరింత మా pantries మరియు రూట్ నేలమాళిగల్లో: వేసవి పతనం లోకి, చాలా అద్భుతమైన దట్టమైన పసుపు మరియు లోతైన నారింజ fleshed రకాలు శీతాకాలంలో ద్వారా మాకు తీసుకు. ప్రతి దాని స్వంత వ్యక్తిత్వం ఉంది, మరియు అనేక వాటిని ఒక రెసిపీ లో మార్చుకోగలిగిన అయితే, రుచి మరియు నిర్మాణం మీరు ఎంచుకున్న స్క్వాష్ ప్రకారం మారుతుంది. వంటకాలను ఈ సేకరణ మీరు అన్ని రకాల స్క్వాష్ మీ వంటగది లో ఉపయోగించవచ్చు లెక్కలేనన్ని మార్గాలు కోసం ఆలోచనలు ఇవ్వాలని రూపొందించబడింది.

• 08 యొక్క 06

  సూప్ నుండి డెజర్ట్ వరకు మొత్తం ఫుడ్స్ గుమ్మడికాయ వంటకాలు

  అనుసరించే వంటకాలు గుమ్మడికాయ మరియు దాని అనేక అవకాశాలకు ప్రేమ పాట. ఆల్ఫా మరియు బీటా కెరోటిన్ మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్స్ సి మరియు ఇ. గుమ్మడికాయ పోషకాలతో లోడ్ చేయబడుతుంది. ఇది ఫైబర్లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు నేను మొదటి క్రమంలో సూపర్ ఫుడ్గా పరిగణించాను. అన్ని ముదురు పసుపు లేదా నారింజ స్క్వాష్ మరియు గుమ్మడికాయ ప్లీహము, ప్యాంక్రియాస్ మరియు కడుపుకు చాలా సావధానంగా ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యం చేయటానికి సహాయం చేస్తాయి, చిన్న రౌండ్ షుగర్ గుమ్మడికాయలు, ధైర్యంగా ribbed సిండ్రెల్లా గుమ్మడికాయలు, కలాబాజా (వెస్ట్ ఇండియన్ గుమ్మడికాయ), హొక్కిడో స్క్వాష్, రెడ్ కురి, కాబోచా, లేదా ఏ ఇతర లోతైన నారింజ, దట్టమైన స్క్వాష్. ఇవి రుచి, సాంద్రత మరియు ఆకృతిలో కొంచెం వైవిధ్యాలతో పరస్పరం మారవచ్చు. Butternut స్క్వాష్ తక్కువ దట్టమైన మరియు ఈ ఇతరులు కంటే రుచి లో ఒక బిట్ మరింత సున్నితమైన, కానీ ఈ వంటకాలను చాలా కోసం ఖచ్చితంగా మంచిది.

• 08 నుండి 07

  పతనం మరియు వింటర్ కోసం వార్మింగ్ సూప్స్

  రోజులు తక్కువగా మరియు చల్లగా ఉండటంతో, ఏమైనప్పటికీ, మన గంటలు మరియు మా ఆత్మలు వేడి మరియు పోషించుట కొరకు వేడి సూప్ యొక్క పెద్ద గిన్నె వంటి సంతృప్తికరంగా ఉంది. సూప్ ఒక కుండ భోజనం కావచ్చు లేదా సాధారణ విందు యొక్క కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది. వాతావరణం ఉత్తమమైనది, మరియు మా ఇంటి సూప్ లో వాతావరణం చల్లగా మారినపుడు రాజు. అల్పాహారముతో సహా మేము ఏ రోజునైనా తినవచ్చు. క్రింద మీరు స్క్వాష్, రూట్ కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులు సహా కాలానుగుణ కూరగాయలు, తయారు సూప్ యొక్క వ్యూహం కనుగొంటారు; అలాగే హృదయపూర్వక బీన్ చారు, వైద్యం చారు మరియు మరింత.

• 08 లో 08

  ముందు సూప్ మరియు స్టూక్స్ చేయండి
  బిజీ జీవితాలకు మంచి సమయం నిర్వహణ అవసరమవుతుంది మరియు సమయం గట్టిగా ఉన్నప్పుడు మంచి పోషకాలను మెరుగుపర్చడానికి తయారుచేసే భోజనాలు సరిగ్గా సరిపోతాయి. మీ ఫ్రిజ్లో ఒక రోజు పాటు కూర్చొని ఉండడం వల్ల సూప్లు మరియు తువ్వాలు లాభదాయకంగా ఉంటాయి. వారు స్తంభింప చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు సూప్ లేదా పులుసు యొక్క ఒక కుండ తయారు మరియు ఫ్లై న భోజనం లేదా విందు కోసం ఒకే సర్వ్ కంటైనర్లు లో స్తంభింప చేయవచ్చు. మంచి ఇంకా, ఒక స్నేహితుడు తో సహకరించుకుంటూ ఉడికించాలి మరియు ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో ఒక విధిని మార్చండి. కిరాణా బిల్లును పంచుకుంటూ, ఉడికించి, కలిసి మంచి భోజనం చేసి, మిగిలిన దోపిడీని చీల్చుకోండి. ఇప్పటికీ వారి సామాజిక జీవితాలు మరియు వారి గంటలు సాగించడం సమయంలో సమయం మరియు డబ్బు ఆదా బిజీగా యువ నిపుణులు కోసం ఒక గొప్ప మార్గం. ఎల్లప్పుడూ శీతలీకరణముకు ముందు చల్లబరుస్తుంది. గట్టిగా మూతతో ఫ్రిడ్జ్లో హాట్ సూప్ ఉంచకూడదు; అలా చేయడం వలన చల్లగా ఉండండి, వేడిని ఎక్కడా ఉండదు. మీరు గది ఉష్ణోగ్రతకు సూప్ చల్లబరుస్తుంది సమయం లేకపోతే, కేవలం కుండ ఆవిరి కోసం ఒక మంచి పరిమాణ గాలి రంధ్రం వదిలి మార్గం చాలా కవర్.