సూపర్ఫుడ్ guacamole? కొంతమంది అవోకాడో దాని సొంత హక్కులో ఒక సూపర్ఉడ్ను పరిగణించినప్పటికీ, దానిమ్మపండు విత్తనాలు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు అత్యంత పుష్టిగల సూపర్ఫుడ్ల జాబితాలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. క్రింద ఈ guacamole వంటకం ఖచ్చితమైన superfood బూస్ట్ కోసం రెండు superfoods (అవకాడొలు మరియు pomegranate) మిళితం: pomegranate guacamole!
ఈ సూపర్ఫుడ్ guacamole వంటకం అవకాడొలు, ఉల్లిపాయ, చిలీ, సున్నం రసం, తాజా కొత్తిమీర, మరియు, కోర్సు యొక్క, దానిమ్మ గింజలు తయారు చేస్తారు. మీరు ఒక ముడి FOODS ఆహారం అంటుకుంటుంది ఉంటే, ఈ ఇంట్లో అప్ స్కూపింగ్ ప్రయత్నించండి, పదార్థాలు వంటి తాజా ఉత్పత్తులను కంటే ఇతర ఏమీ తో, ఈ pomegranate guacamole వంటకం శాఖాహారం, గ్లూటెన్-ఉచిత, వేగన్ మరియు ఒక ముడి FOODS ఆహారం కోసం సరిఅయిన మరియు జియాకా స్టిక్స్, ఫ్లాక్స్ క్రాకర్స్ లేదా దోసకాయ రౌండ్స్ తో సాధారణ టోర్టిల్లా చిప్స్ బదులుగా.
మెక్సికో నుండి అవోకాడోస్ యొక్క సూపర్ఫుడ్ guacamole రెసిపీ మరియు ఫోటో మర్యాద.
మీరు సూపర్ఫుడ్లతో వంట చేయాలనుకుంటే, నా అభిమాన మరియు అత్యంత సాధారణ శాకాహారి సూపర్ఫుడ్ల యొక్క కొన్ని జాబితాను ఇక్కడ చూడాలనుకుంటున్నారా.
మరింత ఇంట్లో guacamole ఆలోచనలు గురించి? ఒక అసాధారణమైన మరియు సిట్రస్సి డిప్ కోసం ద్రాక్షపండు వంటకంతో ఇంట్లో ఉన్న గియాకోమోల్ ప్రయత్నించండి లేదా కొద్దిగా అదనపు ప్రోటీన్ కోసం, నలుపు బీన్స్తో తాజా గ్యాకోమల్లో ప్రయత్నించండి. కొంచెం తేలికైన ఏదో కోసం, మయోన్నైస్ రెసిపీతో క్రీమి ఇంట్లో ఉన్న గికాకోల్ ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పక్వత అవకాశాలు, గుజ్జు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఉల్లిపాయ, మెత్తగా కత్తిరించి
- 1 సెరానో చిలీ, మృదు మరియు మృదువైన
- 1 టేబుల్ స్పూన్. తాజా కొత్తిమీర, తరిగిన
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తాజా నిమ్మ రసం
- 1 tsp. ఉ ప్పు
- ఒక దానిమ్మపండు నుండి విత్తనాలు (సుమారు 3/4 కప్పు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అవోకాడోస్ ఇంకా పండిన కాదు? ఈ గైడ్ ను ఎంత త్వరగా వేగవంతం చేసిందో తెలుసుకోండి. Guacamole కేవలం కింద పండిన అవకాడొలు తో బాగా పని లేదు!
- ఒక మాధ్యమం గిన్నెలో, తరిగిన ఉల్లిపాయలతో మిశ్రమంతో అవశేషాలు మిళితం, మిరాల్డ్ సెరానో చిలీ, తాజా కొత్తిమీర, నిమ్మ రసం మరియు ఉప్పు మిశ్రమ వరకు.
- నెమ్మదిగా దానిమ్మపండు విత్తనాలను జోడించండి.
- రుచి చూసి రుచిని రుచి చూసుకోండి. మీరు కొంచెం సున్నం లేదా ఉప్పొంగే గ్వాకామోల్ను ఇష్టపడవచ్చు, కాబట్టి కొద్దిగా ఎక్కువ లేదా కొద్దిగా తక్కువ పదార్ధాలను జోడించడానికి రుచి చూసుకోవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను కూడా కొన్ని వెల్లుల్లి లేదా తాజా ముక్కలుగా చేసి వెల్లుల్లి గాని జోడించండి, నేను నిజంగా వెల్లుల్లి లేకుండా ఒక guacamole ఊహించలేము నుండి!
మీ ఇంట్లో సూపర్ఫుడ్ guacamole దానిమ్మ గింజలు ఆనందించండి!
రెసిపీ అందిస్తున్న సలహాలను: ఈ ఇంట్లో ఉన్న సూపర్ ఫుడ్ గ్వాక్ను మీ ఇంట్లో ఉన్న సూపర్ఫుడ్ గ్వాక్తో కలుపుకోవడం ద్వారా చిక్పీస్ మరియు కాలీఫ్లవర్ లేదా ఈ సూపర్ సులభంగా పది నిమిషాల టోఫు మరియు చీజ్ ఎన్చీలాడాలతో తయారు చేయబడుతుంది , లేదా, శాకాహార మరియు వేగన్ మెక్సికన్ ఆహార భోజన ఆలోచనల పూర్తి సేకరణ.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 230 |
| మొత్తం కొవ్వు | 17 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 593 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 11 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |