కల్పితంగా ఆరోగ్యకరమైన, చక్కెర ఉచిత ఆహారం మీ ఫ్రీజర్ మరియు ఫ్రిజ్లో అవసరమైన స్టేపుల్స్తో మొదలవుతుంది. మీరు ఒకేసారి ప్రతిదీ కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కొంచెం కాని ప్రతి వారంలో మీ ఫ్రీజెర్ మరియు ఫ్రిజ్లో మరికొన్ని విషయాలు జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ మీ కొత్త జీవిత శైలిని ఎక్కువగా చేయడానికి అవసరమైన అన్ని విషయాల జాబితా. మీరు కొత్తగా రెసిపీ చేయాలనుకుంటున్నప్పుడు లేదా కుటుంబ ఇష్టమైన చక్కెరను ఉచితంగా పునర్నిర్మించాలని కోరుకునేటప్పుడు మీరు చేస్తున్న ఈ వారపు అన్ని స్టేపుల్స్ జీవితాన్ని చాలా సులభంగా చేస్తాయి.
ఇది సంపూర్ణమైన జాబితాలాగా కనిపిస్తుంది కానీ మీరు పిల్లలతో ఉన్న కుటుంబాన్ని కలిగి ఉంటే, ఈ జాబితా మీకు అన్నింటి కోసం ఆరోగ్యకరమైన, ఇంట్లో తయారు చేసిన స్నాక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం అందించడం అవసరం. అది ఇంటిలోనే ఉంటే, మీరు చేయాలనుకుంటున్న వారంతా మెను ప్లాన్ను పరిగణలోకి తీసుకోండి మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఆ వంటకాల కోసం మీ షాపింగ్ జాబితాను తయారు చేసుకోవచ్చు. వీక్లీ భోజన ప్రణాళిక మీ కొత్త చక్కెర ఉచిత జీవన శైలికి కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు ఆహారాన్ని తీసుకునేలా డ్రైవ్ చేయడానికి ఆహారం రాకపోవడానికీ మరొక కీలక సాధనం.
రిఫ్రిజిరేటర్
పాల ఉత్పత్తులు
- వెన్న
- చెద్దార్ జున్ను
- కాటేజ్ చీజ్
- క్రీమ్ జున్ను
- భారీ కొరడాతో క్రీమ్
- hummus
- మోజారెల్లా జున్ను
- పర్మేసన్ చీజ్
- రికోటా జున్ను
- సోర్ క్రీం
- యోగర్ట్, సాదా, తియ్యలేదు
తాజా కూరగాయలు
- క్యారెట్లు
- కాలీఫ్లవర్
- దోసకాయలు
- నిమ్మకాయలు
- లైమ్స్
- పుట్టగొడుగులను
- ఉల్లిపాయలు
- రోమైన్ లెటుస్
- స్కాల్లియన్స్
- shallots
- స్పినాచ్
- స్వీట్ పెప్పర్స్
- టొమాటోస్
- zucchini
తాజా పండు:
- అవకాడొలు
- blueberries
- చెర్రీస్
- ద్రాక్ష
- ఆరెంజ్స్
- రకం పండు
- పీచెస్
- బేరి
- రేగు
ఇతర:
- ఆల్మాండ్ మిల్క్, తియ్యలేదు
- కొబ్బరి పాలు
- బేకన్
- డెలి మాంసం
- గుడ్లు
- వెల్లుల్లి
- గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, టర్కీ
- మయోన్నైస్
- ఆవాలు
- ఆలివ్
- ఊరగాయలు
- సల్సా
- చక్కెర ఉచిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
- షుగర్ ఫ్రీ కెచప్
FROZEN
- ఘనీభవించిన బెర్రీస్ (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్)
- ఘనీభవించిన గ్రీన్ లీఫ్ కూరగాయలు (పాలకూర, కాలే, స్విస్ చార్డ్)
- ఘనీభవించిన బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్లు
- టర్కీ మరియు / లేదా గొడ్డు మాంసం మరియు veggie బర్గర్లు
- తక్కువ కార్బ్ ఘనీభవించిన రొట్టెలు, బేగెల్స్, వాఫ్ఫల్స్, టోర్టిల్లాలు
- ఘనీభవించిన కాల్చిన చికెన్ ఛాతీ
- ఘనీభవించిన చేప ఫిలెట్లు
మీ ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్ ఉందా? మీరు ప్రతి వారం మీ చిన్నగది కోసం అనేక అంశాలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోకపోతే, మీరు మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు అద్భుతమైన వంటకాలను తయారుచేయాలి.
ఈ చాలా స్టేపుల్స్ ఉపయోగించి కొన్ని అనుసరించండి సులభంగా మరియు అద్భుతమైన వంటకాలను జాబితా ఉంది!
అల్పాహారం వంటకాలు
- స్ట్రాబెర్రీ స్కోన్స్
- నో బేక్ రిఫ్రిజిరేటర్ వోట్స్
- విటమిన్ సి ప్రోటీన్ స్మూతీ
- అవోకాడో గ్రీన్ ప్రోటీన్ స్మూతీ
- రాస్ప్బెర్రీ చియా స్మూతీ
- షుగర్ ఫ్రీ స్లో కుకీర్ వోట్మీల్
లంచ్ / డిన్నర్ వంటకాలు
- గుమ్మడికాయ నూడిల్ సలాడ్కు స్పిరిలైజ్డ్
- మాయో ఫ్రీ డెవిల్ద్ గుడ్లు
- సంపన్న బ్రోకలీ సూప్
- కాలే పియర్ వాల్నట్ సలాడ్
డెసెర్ట్ వంటకాలు