ప్లుమ్స్ ఫ్రాన్సులో ప్రూనే అని పిలుస్తారు. పూర్వ కాలంలో, ప్లం మరియు పండ్ల రసం రెండూ తాజా పండ్లని సూచిస్తాయి. ఆధునిక కాలంలో, ప్లం యొక్క ఎండిన సంస్కరణగా అమెరికన్లు ఎండుగడ్డిని అర్థం చేసుకుంటారు. శాంటా క్లారా లోయలో ఫ్రెంచ్ హార్టికల్టిస్ట్ లూయిస్ పెల్లియెర్ 1856 లో ఫ్రాన్స్ నుండి తీసుకువచ్చిన లా పెటిట్ డి'అజెన్ రకం ప్లం నుండి చాలా ప్రూనే తయారు చేయబడతాయి.
ప్రెయీర్ యొక్క అమెరికన్ ప్లం ట్రీ యొక్క దాదాపు 99% పాలియర్ యొక్క ఫ్రెంచ్ ప్లం చెట్టు నుండి వచ్చింది, ఇది వాస్తవానికి ఒక అమెరికన్ ప్లం చెట్టుకు అంటు వేసింది.
కాలిఫోర్నియా పంట మొత్తం ప్రపంచంలోని ప్రూనేల ఉత్పత్తిలో 70% పైగా ఉంటుంది. ప్రూనే యొక్క ఒక పౌండ్ మూడు పౌండ్ల తాజా పండ్లను తీసుకుంటుంది. ఒకే పళ్ళ చెట్టు చెట్టు 300 పౌండ్ల పండును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ప్లున్స్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్
ప్రూనే మలబల చికిత్సకు మంచిదిగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే ఇది ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రూనే పొటాషియంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం 1/2 కప్పు వడ్డన కండరాల నిర్మాణ బాధ్యత యొక్క ముఖ్యమైన ఖనిజ యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు విలువలో 14% ను పరిగణించవచ్చు, ఇది పిండి పదార్థాలు మరియు శరీరంలోని ద్రవాలను క్రమబద్దం చేస్తుంది.
చాలామంది అమెరికన్లు వారి ఆహారంలో తగినంత పొటాషియం పొందలేరు, అందువల్ల చాలా చిన్నదిగా పనిచేసే పళ్ళను ఆ అవసరాన్ని సంతృప్తి పరచుట మంచి మార్గం. ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే విటమిన్ K లో ప్యూన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక ఎముక సాంద్రత మరియు తక్కువ హిప్ ఫ్రాక్చర్ సంఘటనలతో అధిక విటమిన్ K ఇన్టేక్ల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి.
Prunes ఈట్ వేస్
మీ ఆహారంలో ప్రూనేను పొందడానికి అనేక మార్గాల ఉన్నాయి: ఇక్కడ పళ్లు తినడానికి 10 మార్గాలు ఉన్నాయి:
- ఒక చిరుతిండిగా ఒంటరిగా పళ్లు తినండి
- మీ ఉదయం తృణధాన్యాలు లేదా అల్పాహారం వోట్మీల్కు చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించిన పళ్లు జోడించండి
- అక్రోట్లను, పెకన్లు మరియు బాదం వంటి వివిధ రకాల కాయలు కలపండి
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ఇంకా తీపి వంటకం కోసం కృష్ణ చాక్లెట్ చిప్స్తో వాటిని తినండి
- పులియబెట్టిన ప్రూనే మఫిన్ మరియు కేకు మిశ్రమానికి ఒక ఫైబర్ మరియు తీపి ప్రోత్సాహాన్ని జోడించడం
- స్మూతీస్ వాటిని జోడించండి లేదా ఒక తీపి ట్విస్ట్ కోసం వణుకు
- స్వచ్ఛమైన ప్రూనే నుండి జామ్ చేయండి మరియు ఒక పంచదార లేని PB మరియు P శాండ్విచ్ కోసం గింజ వెన్నతో తినండి
- అకార్న్ స్క్వాష్ సూప్ వంటి రుచికరమైన వంటకంలో వాటిని తక్కువగా జోడించండి
- మీరు ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండబెట్టిన చెర్రీస్ వంటి సలాడ్లకు చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించిన ప్రూనేస్ జోడించండి
- అదనపు తీయగా కోసం ఒక vinaigrette డ్రెస్సింగ్ కు pureed prunes జోడించండి
ప్రిన్ PR తరలింపు
ప్రూనే పరిశ్రమ ద్వారా కొత్త ఉద్యమం ప్లం రైసిన్లు లేదా ఎండిన రేగు పండ్ల వంటి ప్రూనేను మార్కెట్లోకి తీసుకువస్తుంది, నూతన పదం మరింత యువకులకు మరింత విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. ఇది ఎందుకంటే ప్రూనే మరియు ప్రిన్జ్యూన్ జ్యూస్ జీర్ణ కారణాల వలన వృద్ధుల వాడకంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.