సంపన్నమైన, అతిశీతలమైన స్మూతీస్ వేగవంతమైనది, గ్రహం మీద అల్పాహారం ప్రయాణంలో సులభతరంగా ఉంటాయి. కొన్ని సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు మరియు ఒక బ్లెండర్ మరియు మీరు పరిపూర్ణ బిజీగా ఉదయం అల్పాహారం కలిగి.
స్మూతీస్ మీరు వాటిని ఉంచారు ఏమి ఆధారపడి, చాలా పోషకమైన ఉంటుంది! చక్కెర మరియు పండ్లతో లోడ్ చేయబడిన స్మూతీస్ తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యంగా ఉండవు మరియు అవి పిండి పదార్థాలతో లోడ్ అవుతాయి.
మా స్ట్రాబెర్రీ ఫ్లాక్స్ స్మూతీ సాదా గ్రీకు పెరుగుతో తయారు చేయబడింది, పూర్తి ప్రోటీన్ల యొక్క సూపర్ మూలం. మేము ఒక తాజా ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును తాజా మైదాన సేంద్రీయ అవిసె నూనెను జోడించాము మరియు మేము మా స్మూతీకి స్టెవియా, చక్కెర కోసం ఒక తక్కువ కాలరీల సహజ ప్రత్యామ్నాయంతో మధుమేహం చేస్తాము.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు పెరుగు (సాదా కొవ్వు రహిత గ్రీక్; నేను ఫేజ్ బ్రాండ్ను ఉపయోగించాను)
- 1/2 కప్పు స్ట్రాబెర్రీస్ (ఘనీభవించిన)
- 1 tablespoon అవిసె గింజలు (బంగారు, తాజాగా నేల)
- ఐచ్ఛికం: 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- 1/8 teaspoon stevia (రుచి కు నేను శుద్ధ స్టెవియా సారం పొడి ఉపయోగించాలి ఇది సున్నా పూరకగా ఉండే పదార్థాలు కలిగి మీరు కోసం ఉత్తమ అని గుర్తించడానికి ఒక సమయంలో కొద్దిగా జోడించండి)
- 1/2 కప్పు నీరు (వసంత, చల్లని)
హౌ టు మేక్ ఇట్
ప్లేస్ గ్రీక్ పెరుగు, ఘనీభవించిన బెర్రీలు, ఫ్లాక్స్, వనిల్లా, స్టెవియా మరియు బ్లెండర్ కాడల్లో నీరు. నునుపైన మరియు క్రీము వరకు పల్స్. మిశ్రమం చాలా మందపాటి ఉంటే, ఒక సమయంలో మరింత నీరు, ఒక టేబుల్ జోడించండి.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
పోషక విశ్లేషణ:
- 120 కేలరీలు
- 2.3 గ్రాముల కొవ్వు
- 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 13 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 43 mg సోడియం
- 3.5 గ్రాముల ఫైబర్