06 నుండి 01
తృణధాన్యాలుమొత్తం క్వినోవా , మిల్లెట్ , బుల్గుర్ గోధుమ మరియు బార్లీ వంటి పలు ధాన్యాలు, అన్నం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా స్టైర్-ఫ్రైస్ మరియు క్యారీస్ కోసం ఒక స్థావరంగా ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే వాటికి సారూప్య నిర్మాణం మరియు రుచి ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు కూడా సాధారణంగా ఒక డాలర్ చుట్టూ ఒక పౌండ్ వద్ద చాలా చవకగా ఉంటాయి. అదనపు రుచిని జోడించడానికి, బదులుగా కూరగాయల రసంలో ఉడికించాలి. శాకాహారులు కోసం ప్రోటీన్ యొక్క తృణధాన్యాలు కూడా మంచి మూలం. ఇవి కూడా చూడండి: సులువు తృణధాన్యాలు Quinoa వంటకాలు
.
02 యొక్క 06
కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మిక్స్
వెజిటబుల్ బ్రూట్ మిక్స్ ఫోటో రాచెల్ హస్బాండ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ Veggie రసం మిక్స్ ఇంట్లో తయారు లేదా తయారుగా ఉన్న కూరగాయల రసం ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. నీటితో కదిలించు మరియు కదిలించు! ఖచ్చితంగా, మీ సొంత ఇంట్లో కూరగాయల రసం తయారు గా ఆరోగ్యకరమైన కాదు, కానీ పొడి veggie రసం ఒక సమయం సేవర్ మరియు మీరు అవసరమైన వంటి మందపాటి లేదా సన్నని గా రసం చేయవచ్చు వంటి, శాఖాహారం వంటకాలను కు రుచి మా జోడించవచ్చు. ఇంట్లో తయారు చేసే veggie బర్గర్లు, శాఖాహారం మిరప మరియు చారు, కూరగాయల కాస్సెరోల్స్ లేదా శాఖాహారం stuffing ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు కూడా వంటకాలు వివిధ చొప్పించాడు ఇది ఒక గొప్ప సాధారణ రుచి-పెంచే.
03 నుండి 06
పోషక ఈస్ట్సమూహ బిన్ యొక్క ఒక బహుముఖ ప్రధానమైన పసుపు, ఫ్లాకీ పోషక ఈస్ట్ . బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ లాగా, పోషక ఈస్ట్ ఒక చీజీ, నట్టి రుచి మరియు విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. పోషక ఈస్ట్ అనేక ఇంట్లో శాకాహారి చీజ్లకు కూడా ఆధారపడుతుంది. నేను కేవలం ప్రతిదీ గురించి పోషక ఈస్ట్ జోడించడానికి ఇష్టపడతాను. వెల్లుల్లి రొట్టె, వేయించిన బంగాళాదుంపలు లేదా ఆవిరితో కూడిన కూరగాయల మీద పొరను చిలకరించడం ప్రయత్నించండి మరియు కూరగాయల కదిలించు-ఫ్రైస్ , మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా వంటకాలకు ఉదారంగా స్పూన్ ఫుల్ను జోడించండి.
04 లో 06
Veggie బర్గర్ మిక్స్
Veggie బర్గర్ మిక్స్ (కూడా ప్రకృతి యొక్క బర్గర్ మిక్స్ అని పిలుస్తారు) త్వరగా మరియు సిద్ధం సులభం, మరియు రుచికరమైన అయితే, మీరు ముందుగా చేసిన వెర్షన్లు ఇష్టపడతారు. బిన్ న రెసిపీ కేవలం నీటితో జోడించవచ్చు, patties మరియు వేసి లోకి రూపం, కానీ నేను మిరప పొడి, వెల్లుల్లి మరియు కొద్దిగా అదనపు ఉప్పు వంటి వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు, జోడించడానికి ఇష్టం. తక్కువ కొవ్వు సంస్కరణ కోసం, రెండు నిమిషాలపాటు ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలం మరియు మైక్రోవేవ్లో ముక్కలు ఉంచండి, ముక్కలు వేసి, మరో నిమిషం పాటు ఉడికించాలి. Veggie బర్గర్ మిశ్రమాన్ని కూడా శాఖాహారమైన రొట్టె మాంసంతో తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. చిత్రపటం: అవోకాడో తో మిక్స్ నుండి ప్రకృతి యొక్క బర్గర్
05 యొక్క 06
టాబులో మిక్స్
Westend61 జెట్టి ఇమేజెస్ బుల్గుర్ గోధుమ నుండి ఒక శాఖాహార మధ్యస్థ తూర్పు సలాడ్ అయిన టాబులీస్ ఒక ఉప్పగా మరియు రిచ్ రుచితో తయారుచేస్తుంది, పాఠశాలలో లేదా పనిలో భోజనం కోసం ప్యాక్లక్ లేదా ప్యాక్ని తీసుకురావడం చాలా ఉత్తమమైనది. సమూహ మిశ్రమానికి మరియు వోలీకి నీరు, తాజాగా కలిపిన టమోటాలు మరియు నిమ్మరసం జోడించండి - మీరు టాబ్లాయి సలాడ్ కలిగి ఉంటారు! మళ్ళీ, ఎవరూ అది ప్రదర్శన మరియు రుచి రెండు, ఇంట్లో కాదు కాదు తెలుస్తుంది. నేను బిన్ వంటకం కాల్స్ కంటే ఎక్కువ టమోటాలు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను మరియు కొన్ని అదనపు న్యూట్రిషన్ కోసం తాజా బచ్చలికూరతో ఒక చిన్న చేతితో జోడించండి. ఒక సువాసన వైవిధ్యం కోసం, తాజా పుదీనా ఆకులు జోడించడం ప్రయత్నించండి.
06 నుండి 06
తక్షణ హుమ్ముస్
క్లైరే హెచ్ కోహెన్ ఫోటోగ్రఫి తక్షణ హుమ్ముస్ దాదాపు మూడింట ఒకవేళ తాజాగా తాజాగా రుచి చూస్తుంది. నీటితో, నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె, లేదా, తక్కువ కొవ్వు వెర్షన్ కోసం, అదనపు నీటిని ఆలివ్ నూనె స్థానంలో. హుమ్ముస్ మంచిది, veggies కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ముంచు మాత్రమే, కానీ కూడా శాండ్విచ్లు మరియు మూటగట్టి లో మయోన్నైస్ ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా. పిండి టోర్టిల్లా, పొర టొమాటో ముక్కలు, లెటుస్, దోసకాయలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మధ్యలో ఒక ఉదార పొరను మరియు త్వరిత భోజనం కోసం చుట్టుకొను. నేను చాలా ఊరగాయలను చేర్చాలనుకుంటున్నాను.
టాప్ బల్క్ ఫుడ్స్
ఎప్పుడైనా మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార స్టోర్ వద్ద ఆ పెద్ద ప్లాస్టిక్ డబ్బాలు నివసిస్తున్నారు ఏమి ఆశ్చర్యానికి? బల్క్ ఫుడ్స్ ఆర్ధిక, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన, ప్లస్, తక్కువ ఆహార ప్యాకేజింగ్ వ్యర్థాలు అర్థం. మీరు కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొనండి. చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో బల్క్ బిన్లో ప్రాథమిక వంటకాలు ఉన్నాయి, అందువలన వాటిని కాపీ చేయడానికి ఒక కలం మరియు కాగితాన్ని తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు. దేని కోసం చూడండి మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.