కాల్చిన చేపలకు ఒక గొప్ప భాగస్వామి, సలాడ్కు కేవలం ఒక అంశంగా కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది. సరైన marinade మరియు పరిపూర్ణత పేల్చిన, మీరు మీ మెనూ ఈ కూరగాయల జోడించడం గురించి మరోసారి ఆలోచించండి కాదు. అది గ్రిల్స్ గా కంటికి కన్ను ఉంచండి, అది బర్న్ చేయదు లేదా కట్టనివ్వదు అని నిర్ధారించడానికి. మంచి నాణ్యమైన చంకి నీలం జున్ను డ్రెస్సింగ్ తో ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 ముగింపులు, సగానికి
- 1/4 కప్ / 60 mL ఆలివ్ నూనె
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు / 30 mL పరిమళ ద్రవ వినెగార్
- 2 టీస్పూన్లు / 10 mL ఎండిన థైమ్
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL కోషర్ లేదా సముద్ర ఉప్పు
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL తెలుపు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడికి వేడిగా ఉండే గ్రిల్.
- చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి, పరిమళ ద్రవ వినెగార్ మరియు థైమ్లను కలుపుతాయి. ముగింపు రెండు వైపులా బ్రష్ మిశ్రమం. గ్రిల్ మీద ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు ప్రదేశంతో చల్లుకోండి.
- 6 నిమిషాలు ఒకసారి తిరగడం కోసం ఉడికించాలి. అంత్యక్రియలు wilted మరియు తేలికగా వేగి ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి తొలగించు మరియు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 207 |
| మొత్తం కొవ్వు | 10 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 312 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 26 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 17 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |