కుకీలను, ఇంట్లో ఐస్ క్రీం లేదా రొట్టెలకు చక్కెర రహిత తీపిని అందించడం ద్వారా డెసెర్ట్లకు బేకింగ్ మరియు తయారు చేసేటప్పుడు లూమమా పౌడర్ను ఉపయోగించవచ్చు. చిలీలో, లూకామా ఐస్క్రీమ్ చాక్లెట్, వనిల్లా లేదా స్ట్రాబెర్రీ కన్నా చాలా ప్రజాదరణ పొందిన రుచి. ఇది లూమమా ఐస్ క్రీం బుట్టకేక్లకు సుగంధ దక్షిణ అమెరికా తరహా వంటకం. తేదీలు అదనపు తీపి కోసం ఉపయోగిస్తారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1
- ఘనీభవించిన అరటి
- ½ కప్పు blueberries (లేదా కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు మొదలైనవి)
- 1 కప్పు
- బాదం పాలు (లేదా నీరు)
- 2 tablespoons లుకామా పౌడర్
- 1 కప్ కాలే (లేదా పాలకూర, లేదా స్విస్ ఛార్డ్)
- ½ కప్పు ఘనీభవించిన మామిడి
- 2-3 జాలి పడ్డారు
- తేదీలు (తరిగినవి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక బ్లెండర్ లోకి బాదం పాలు లేదా నీరు ఉంచండి.
- అన్ని ఇతర పదార్ధాలను జోడించండి. నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
- వెంటనే ఆనందించండి. స్మూతీస్ వారు కూర్చుని లేదా అతిశీతలపరచుటకు అనుమతిస్తుంది కాకుండా, తయారు చేయబడినప్పుడు బాగా వినియోగించబడతాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1122 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 272 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 288 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 28 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |