నైరుతి తరహా శాఖాహారం చిల్లి కాసేరోల్లో రెసిపీ ముందే తయారు చేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న శాఖాహారం చిల్లి, హోపిని, మరియు పిండిచేసిన మొక్కజొన్న చిప్లతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. ఈ సాధారణ మిరప క్యాస్రోల్ ను ఓవెన్లో మరియు టేబుల్ పై తీసుకోవటానికి ఇది చాలా సమయం పట్టదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ఉల్లిపాయ, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- సుమారుగా. 2 కప్పులు మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా చిప్స్, చూర్ణం మరియు విభజించబడింది
- 1 15-ఔన్సుడ్ శాఖాహారం మిరప
- 1 15-ఔన్స్ చెయ్యవచ్చు
- పింటో లేదా నావికా బీన్స్
- 1 15-ఔన్స్ హోమిని చెయ్యవచ్చు
- 1 4-ఔన్స్ స్వల్పంగా ఉంటుంది
- ఆకుపచ్చ మిరపకాయలు , ముక్కలుగా చేసి
- 1 కప్ తురిమిన చెడ్డర్ చీజ్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మరియు జీలకర్ర ఆలివ్ నూనెలో ఉల్లిపాయలు మృదువైనవి, 6-8 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. పక్కన పెట్టండి.
- ఒక పెద్ద క్యాస్రోల్ డిష్లో, సగం పిండిచేసిన మొక్కజొన్న చిప్స్, మిరపకాయ, పైంటో లేదా నౌకా బీన్స్, హోమిని, మరియు పచ్చి మిరపకాయలను జోడించండి.
- వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయల మిశ్రమం జోడించండి.
- పైన చీజ్ మరియు మిగిలిన మొక్కజొన్న చిప్స్ చల్లుకోవటానికి.
- 25-30 నిమిషాలు రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కవర్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1051 |
| మొత్తం కొవ్వు | 38 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 14 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 60 mg |
| సోడియం | 1,318 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 137 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 28 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 47 గ్రా |