సూపర్ఫుడ్ వంటకాలు
తరచుగా మేము సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు అన్యదేశ పదార్ధాలను అమెజాన్ అడవిలో లోతైన ధర ట్యాగ్తో వస్తాయి. కానీ మీరు చాలా సులభంగా మీ ఆహారంలో చేర్చగల ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ సూపర్ఫుడ్ల పుష్కలంగా ఉంది. సాధారణంగా, ప్రతి ముడి పళ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ధాన్యం మరియు విత్తనాలు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు నిండిపోతాయి, ఇవి తమ స్వంత హక్కులో ఒక సూపర్ఫుడ్ను తయారు చేస్తాయి, కాని కొన్ని పోషకాలు గుద్దుతాను. మరియు లేదు, వారు అన్ని అడవి నుండి బయటకు నేరుగా భారీ మార్క్ అప్ తో వస్తాయి లేదు!
మీరు రోజువారీ ఆహారంలో మరిన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ను ఎలా చేర్చాలో చూస్తే, ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ముడి, శాకాహార మరియు శాకాహారి సూపర్ ఫుడ్స్ను ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కలుపుకోడానికి కొన్ని రెసిపీ ఆలోచనలతో కంటికి ఉంచడానికి కొన్ని సులభమైన సూపర్ఫుడ్లు ఉన్నాయి.
04 నుండి 01
గ్రీన్స్జెట్టి ఇమేజెస్ / వనిల్లాచేయోస్ ద్వారా గ్రీన్ స్మూతీ ఫోటో ఇది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గ్రహం మీద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మేము అన్ని వాటిని మరింత తినడం ఉండాలి ఇది రహస్యం కాదు. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం యొక్క పూర్తి ఉండటంతో పాటు, వారు విటమిన్లు సి, A, మరియు K. పుష్కలంగా ఒక శక్తివంతమైన విటమిన్ పంచ్ ప్యాక్ ఇక్కడ మీ ఆహారం ఈ సాధారణ ఇంకా శక్తివంతమైన superfoods జోడించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ సలాడ్లు
- 6 అద్భుతమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీస్
- ఆకుపచ్చ popsicles!
- మీరు ఇంకా కాలే ఇటాలియాని ప్రయత్నించారా?
- ఆకుకూరలతో 11 ముడి ఆహార వంటకాలు
- ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ మీకు నిజంగా మంచిదా?
02 యొక్క 04
రా చాక్లెట్డోరి OConnell / జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా కోకో ఫోటో అవును అవును, చాక్లెట్ ఒక సూపర్ఫుడ్! బాగా, ముడి కాకో , ఇది కనీసం పాలు, పంచదార లేదా ఇతర సంకలితాల ముందు ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ఫుడ్లో తక్కువగా ఉండటానికి, స్వచ్ఛమైన రూపంలో చాక్లెట్ ఇది. ఫైబర్ మరియు ఇనుము యొక్క మంచి వనరుగా ఉండటంతో పాటు, ఈ సూపర్ఫుడ్ వెనుక ఉన్న ఆరోగ్య వాదనలు ఆహారంగానే ఉత్సాహంగా ఉంటాయి. ఈ సూపర్ఫుడ్ నిరాశ తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించవచ్చని నమ్ముటకు మంచి కారణం ఉంది. ఇటువంటి ఒక రుచికరమైన చిన్న బీన్ కోసం చెడు లేదు!
03 లో 04
జనపనారఅనామ్లజనకాలు, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా నిండిపోయింది, జనపనార ప్రత్యేకంగా శాఖాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులకు అద్భుతమైన సూపర్ఫుడ్. నేను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్లో హెమ్ప్ నూనెను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను, మరియు మృదులాస్థికి జోడించడం మరియు తృణధాన్యాలు చల్లడం కోసం నేను కొన్ని హెమ్ప్ ప్రోటీన్ను చేతిపై ఉంచాను. ఇక్కడ కొన్ని జనపనార సూపర్ఫుడ్ వంటకాలు ఉన్నాయి:
04 యొక్క 04
బెర్రీలుAronia బెర్రీలు మరియు Aronia రసం ఫోటో Westend61 / జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఉత్తమ సూపర్ ఫుడ్స్ స్వభావం నుండి నేరుగా వచ్చి, చిన్న ప్రాసెసింగ్ మరియు సంకలనాలు లేకుండా ఉంటాయి. అంతేకాక, వారు సాధారణ మరియు తినడానికి సులభంగా ఉంటే, మేము మా ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా వాటిని చేర్చాము. బెర్రీస్ అత్యుత్తమ సూపర్ఫుడ్ల జాబితాలో ప్రత్యేకించి, శాకాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారుల కోసం ఎగువన ఉన్న స్థానాన్ని ఎందుకు కలిగి ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీస్ అత్యంత సాధారణ బెర్రీ సూపర్ఫుడ్గా ప్రచారం చేస్తాయి, కానీ అవి ఒక్కటే కాదు! ఇక్కడ మీరు blueberries మరియు ఇతర బెర్రీలు యొక్క శక్తి గురించి తెలుసుకోవాలి ఏమిటి, మరియు, ప్రయత్నించండి కొన్ని సృజనాత్మక వంటకాలు:
- ఎందుకు బ్లూబెర్రీస్ మీ కోసం చాలా మంచివి
- Aronia బెర్రీలు ఏమిటి?
- మీ ముల్బెర్రీస్ ను కలవండి
- బ్లూబెర్రీ పాలకూర సూపర్ఫుడ్ స్మూతీ
- షుగర్ లేని బేక్ బ్లూబెర్రీ డెజర్ట్
- బ్లూబెర్రీస్తో సూపర్ఫుడ్ క్వినో పిలాఫ్