ఈ ముడి చాక్లెట్ షేక్ రెసిపీ లెక్కలేనన్ని మార్గాల్లో మార్చబడుతుంది. మీరు కాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, స్వీటెనర్, అరటిని వాడండి లేదా మిల్క్ పానీయం కోసం వాటిని వదిలేయండి, లేదా మీరు ఇష్టపడే ఏవైనా రుచులు లేదా చేతితో కలిసేటట్టు చేయవచ్చు. రోజ్వాటర్ యొక్క ఒక నారింజ లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ని ఒక సుందరమైన అదనంగా చేస్తుంది. అటువంటి చెర్రీ, కోరిందకాయ, కాఫీ లేదా butterscotch వంటి ఇతర పదార్ధాలు జోడించడం లేదా బదులుగా ప్రయత్నించండి!
దాని ఒక వైవిధ్యాలు అన్నిటిలోనూ ఒక ముడి కాకో పానీయం, పిక్లీెస్ట్ అంగిలి దయచేసి ఖచ్చితంగా ముడి ఆహార సంశయవాదులు వస్తున్నప్పుడు ఈ ముడి చాక్లెట్ రెసిపీని ఉపయోగించుకోవాలనుకోండి లేదా మీ ప్రత్యేకమైన ఒక అద్భుతమైన ముడి శాకాన్ మంచం లో అల్పాహారం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు గింజలు (ముడి బాదం, అక్రోట్లు, మకాడమియా లేదా ఇతరాలు)
- 4 కప్స్ నీరు
- 4 నుండి 6 వరకు
- medjool తేదీలు (రుచి)
- 1/4 కప్పు
- ముడి కాకో పౌడర్ (లేదా రుచి)
- 1/2 వనిల్లా బీన్ (విత్తనాలు మాత్రమే, లేదా 1 tablespoon వనిల్లా సారం)
- 1/4 నుండి 1/2 teaspoon దాల్చినచెక్క (రుచి)
- 1/4 నుండి 1/2 teaspoon ఏలకులు (రుచి)
- ఐచ్ఛికం: 2 అరటి (ముడి లేదా ఘనీభవించిన)
- ఐచ్ఛికం: 1 tablespoon ముడి బాదం వెన్న
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. బ్లెండర్ లో బాదం మరియు నీరు ఉంచండి మరియు అధిక వేగంతో 20 సెకన్ల పాటు కలపండి. చక్కటి మెష్ స్టెయిన్ లేదా చీజ్క్లాట్ ద్వారా పాలు ఇవ్వడం. బ్లెండర్ను శుభ్రం చేసి, పాలు తిరిగి పోయాలి.
2. మిగిలిన పదార్ధాలను పాలు మరియు మిశ్రమాన్ని 20 సెకన్ల కాలానికి జోడించండి లేదా అంతా చక్కగా కలిపితే, మృదువైన మిశ్రమాన్ని చేర్చండి. కావాలనుకుంటే రుచి రుచి మరియు సర్దుబాటు. వెంటనే పనిచేసినప్పుడు ఈ ముడి చాక్లెట్ పానీయం ఉత్తమం.
మీరు సర్వ్ మరియు మొదటి పునర్నిర్మించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు వరకు లేకపోతే అతిశీతలపరచు.
ఇవి కూడా చూడండి: ముడి కాకో ఏమిటి?
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 292 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 12 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |