ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలలో ఈ సేకరణ నా అత్యుత్తమ రేటింగ్ పొందిన మరియు అత్యంత అభ్యర్థించబడిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయ స్మూతీస్లను కలిగి ఉంది. ఈ స్మూతీస్ అన్ని మంచి కోసం మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అనామ్లజనకాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ తో లోడ్ చేయబడతాయి. ఘనీభవించిన పండు, సహజ పండ్ల రసాలు, పెరుగు, సోయ్ పాలు మరియు సహజ యాడ్-ఇన్లు, కాయలు, కొబ్బరి మరియు వేరుశెనగ వెన్న వంటి వారు మాత్రమే సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేస్తారు.
ఈ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ వంటకం ఒక క్లాసిక్ - మరియు మంచి కారణం కోసం: ఇది గొప్ప రుచి! ఈ రెసిపీ కోసం అన్ని-సహజ, పండ్ల రసంతో తీయబడ్డ క్రాన్బెర్రీ కోరిందకాయ జ్యూస్ను వాడండి. లేకపోతే, మీరు మీ స్మూతీస్ లో మీకు కావలసిన సంకలనాలు మరియు నకిలీ పదార్ధాలను చాలా పొందవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీ సీజన్లో ఉన్నప్పుడు, తాజా స్ట్రాబెర్రీ ఈ కిడ్-ఫేసింగ్ ఫ్రూట్ స్మూతీ రెసిపీ కోసం పరిపూర్ణ అలంకరించు చేస్తుంది. పుదీనా యొక్క మొలక చాలా ఈ రెసిపీ కోసం ఒక nice అలంకరించు చేస్తుంది.
బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీస్. Taesam Do / Getty Images
ఈ బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీస్ కన్నా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి లేదా అల్పాహారం ఊహించటం కష్టం. కేవలం నాలుగు పదార్థాలతో, ఈ బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్ సిద్ధం చేయడానికి పది నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. పిల్లలు కూడా ఈ రెసిపీను తమకు తాముగా చేయవచ్చు.
నేను సేంద్రీయ ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీలను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు నీలం బ్లూబెర్రీలను వాడాలని కోరుకుంటే, కొన్ని మంచు చేర్చండి మరియు 1/4 కప్ ద్వారా పైనాపిల్ రసం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ చాక్లెట్-ప్రేమికులకు తయారు ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకం ఉంది. ఈ చాక్లెట్ అరటి స్మూతీస్ చాక్లెట్ అరటి మిల్క్ షేక్స్ లేదా స్తంభింపచేసిన పానీయాలు వంటి రుచిని మీరు కాఫీ దుకాణంలో పొందుతారు, అవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.
ఈ చాక్లెట్ స్మూతీస్ అరటి, వనిల్లా సోయ్ పాలు, వనిల్లా పెరుగు మరియు చాక్లెట్ హాజెల్ నట్ స్ప్రెడ్ (నుటేల్ల) తో తయారు చేస్తారు. ఒక ట్విస్ట్ కోసం, చాక్లెట్ హాజెల్ నట్ స్ప్రెడ్ బదులుగా ఇంట్లో చాక్లెట్ వాల్నట్ వెన్న తో ఈ వంటకం ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి సేవలలో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒక ఊపును పొందుతారు.
11 నుండి 11
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు - గ్రీన్ స్మూతీస్
fcafotodigital / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ వంటకం ఉబెర్-ఆరోగ్యకరమైన తాజా కాలే నుండి దాని శక్తివంతమైన రంగును పొందుతుంది. కాలే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లతో లోడ్ చేయబడుతుంది, కానీ అది కొద్దిగా చేదుగా ఉంటుంది. ఈ ఆకుపచ్చ స్మూతీ వంటకం తీపి పైనాపిల్ భాగాలు, వనిల్లా పెరుగు మరియు పైనాపిల్ కొబ్బరి రసంతో కాలేన్ను జత చేయడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. పిల్లలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ను ఒకసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, మళ్లీ మళ్లీ దాన్ని తయారు చేయమని వేడుకుంటారు.
ఇది కేవలం మూడు సాధారణ పదార్థాలు రుచి ఎలా అద్భుతమైన ఉంది. ఈ పుచ్చకాయ స్మూతీ వంటకం తాజా పుచ్చకాయ ముక్కలు, పాలు, వనిల్లా పెరుగు మరియు మాపుల్ సిరప్లతో తయారు చేస్తారు. పుచ్చకాయ ముక్కలు ఈ పండు స్మూతీ మంచు మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి మొదటి స్తంభింపచేస్తాయి. ఈ సహజ-సహజ స్మూతీ వేడి వేసవి రోజులో పరిపూర్ణ వంటకం.
11 లో 11
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు - పీచ్ స్మూతీ రెసిపీ
బిల్నోల్ / జెట్టి ఇమేజెస్
మీరు ఈ పీచ్ స్మూతీ రెసిపీ చేయడానికి పీచ్ సీజన్ కోసం వేచి ఉండకపోయినా, ఇది స్తంభింపచేసిన పీచెస్తో తయారవుతుంది ఎందుకంటే, ఇది వేసవిలో స్మూతీ రుచిగా ఉంటుంది. తాజా మరియు బలమైన ఫల రుచి యొక్క పూర్తి, ఈ పీచు స్మూతీస్ వాటిని ప్రయత్నిస్తుంది ఎవరికైనా ఒక హిట్ హామీ.
నేను ఈ స్మూతీస్కు అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి రొట్టె ముక్కతో ఒక చిరుతిండికి సేవ చేయాలనుకుంటున్నాను.
ఈ చాక్లెట్ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ ఒక సూపర్ ఆరోగ్యకరమైన విధంగా మీ తీపి దంతాలు సంతృప్తికరంగా కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. స్ట్రాబెర్రీస్, వనిల్లా పెరుగు, పాలు, పైనాపిల్ రసం, చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు కోకో పౌడర్లతో తయారు చేసిన ఈ స్మూతీలలో ఒకటి డెజర్ట్ వంటి రుచిగా ఉంటుంది, కానీ అది అల్పాహారం కోసం తగినంత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఈ నిమ్మకాయ బ్లూబూరి స్మూతీ వంటకం నిలకడగా పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఇష్టమైనదిగా ఉంటుంది. నిమ్మ మరియు బ్లూ బెర్రీస్ జత సహజమైన ఒకటి (అనుకుంటున్నాను: నిమ్మ స్ట్రీసెల్ టాపింగ్ తో బ్లూబెర్రీ మఫిన్లు). మరియు ఘనీభవించిన నిమ్మరసం గాఢత నిజంగా ఈ పండు స్మూతీ వంటకం లో నిమ్మ రుచి బయటకు తెస్తుంది.
మీరు ఈ లెమన్ బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్ ను మరింత లెమోనీగా చేయాలనుకుంటే, ఈ స్మూతీ రెసిపీకి ఒక నిమ్మకాయ అభిరుచిని జోడించండి.
మీరు అల్పాహారం కోసం ఈ బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీస్కు, వేడి రోజుల్లో ఒక చిరుతిండి లేదా ఒక తేలికపాటి భోజనానికి కూడా సేవ చేయవచ్చు.
11 లో 11
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు - గుమ్మడికాయ స్మూతీస్
క్యాథరైన్ / జెట్టి ఇమేజెస్
ఈ ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ స్మూతీ వంటకం కేవలం ఒక గాజులో గుమ్మడికాయ పై వలె రుచిస్తుంది. మీరు ఒక గుమ్మడికాయ పై తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే అదే పదార్ధాల యొక్క అనేక పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది, ఈ గుమ్మడికాయ స్మూతీస్ మీరు ఆ పతనం రుచులను కోరినప్పుడు నిజంగా స్పాట్ నొక్కండి.
నేను గుమ్మడికాయ రొట్టె ముక్కతో థాంక్స్ గివింగ్ మరియు క్రిస్మస్ మీద అల్పాహారం కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీస్కు సేవ చేయాలనుకుంటున్నాను.
11 లో 11
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు - సూర్యోదయం స్మూతీస్
ఆండ్రూ అన్నాంగ్స్ట్ / జెట్టి ఇమేజెస్
ఈ రిఫ్రెష్, ఆరోగ్యకరమైన సూర్యోదయ స్మూతీస్తో కన్నా రోజుకి శుభాకాంక్షలు తెచ్చుకునే మంచి మార్గం ఏమిటి? నారింజ రసం గాఢత, సోయ్ పాలు, అరటి, పెరుగు మరియు తేనెతో తయారు చేయబడింది, ఈ స్మూతీ వంటకం ఒక గాజులో సూర్యరశ్మి వంటి రుచి. మరియు అది పిల్లలకు ఒక గొప్ప, ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం ఇస్తుంది, కూడా!