ఆరోగ్యకరమైన & సుదీర్ఘ జీవితానికి త్వరిత & సులభ మార్గం!
Juicing మరియు మధ్యధరా ఆహారం
మధ్యధరా ఆహారం ఉత్తమ హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వలె ప్రశంసించబడింది!
ఇది మధ్యధరా ప్రాంతంలోని ప్రత్యేకించి ఇటలీ మరియు గ్రీస్ యొక్క సాంప్రదాయ వంటకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేయని ఆహారం మరియు ఇంటికి పెరిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేకుండా, ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు మరియు తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.
ఈ వంటకాలు తాజా పళ్ళు మరియు veggies పూర్తి, కానీ కూడా తక్కువ మాంసం మరియు మరింత చేప, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ తో.
పరిశోధన ఈ ఆహారంలో ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు మరియు రకం 2 డయాబెటిస్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి అనేక వ్యాధులు నివారించడానికి ఉంటాయి చూపించింది.
మీరు తాజా రసాలను మరియు స్మూతీస్ ను ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో వేగంగా ట్రాక్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
మరిన్ని కూరగాయలను తినడానికి ఒక తప్పుడు మార్గం
వాటిలో వండిన సంస్కరణల కంటే రాస్ కూరగాయలు చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే కొన్ని కీ సమ్మేళనాలను నాశనం చేస్తాయి. పాలకూర వంటి ముఖ్యంగా ఆకుకూరల veggies , మధ్యధరా ఆహారం లో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా మరియు ఒక రసం లేదా స్మూతీ త్వరగా మరియు సులభంగా ఈ ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మీ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
మీ ఆకుకూరలతో క్యారెట్ , ఆపిల్ , దుంపలు లేదా ఏ ఇతర తీపి కూరగాయలు లేదా పండ్లను కలపడం వలన గ్రీన్స్ చాలా బాధాకరమైనవి కంటే ఎక్కువ పోషకాలతో ప్యాక్ చేయగలిగిన రుచికరమైన పానీయం చేయవచ్చు!
ఎ హెల్తీ స్నాక్
ఒక రసం లేదా స్మూతీతో తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని మార్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
మధ్యధరా ఆహారం తాజా ఆహారం మరియు గృహనిర్మాణ భోజనంలో దృష్టి పెడుతుంది. ప్రాసెస్డ్ స్నాక్స్ మరియు రెడీమేడ్-భోజనాలు ముగిసాయి. సో బదులుగా ఒక చాక్లెట్ బార్ లో అల్పాహారం యొక్క, మీరే తాజాగా తయారు రసం లేదా స్మూతీ ఇవ్వాలని మరియు మీరు భోజనం మధ్య అవసరం ప్రతిదీ మీ శరీరం నింపండి.
ఆరోగ్యకరమైన హార్ట్స్ కోసం
మెడిటరేనియన్ డైట్ యొక్క ఇటీవల అధ్యయనాలు అద్భుతమైన హృదయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూపుతాయి.
వాస్తవానికి, పోషకాహార శాస్త్రం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సమ్మేళనాలను కనుగొంది, ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
సక్రియంగా ఉండండి
మధ్యధరా ఆహారం అనేది ఒక సాంప్రదాయ జీవనశైలిలో భాగమని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, శారీరక శ్రమ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. తాజా రసం మరియు స్మూతీస్ ఇక్కడ కూడా సహాయపడుతుంది. చురుకుదనం కోసం అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడం ఉత్తమ మార్గం.
మీరు మీ రసం లేదా స్మూతీ రెసిపీను ముందుగా మరియు పోస్ట్ వ్యాయామంగా సూపర్ చార్జ్ చేయడానికి మీరు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, దుంపలు మీ శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ ను పెంచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడ్డాయి. కొబ్బరి నీరు మీరు చెమట ఉన్నప్పుడు మీరు కోల్పోతున్న ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ను సహజంగా భర్తీ చేయవచ్చు. మరియు చియా గింజలు కండరాల బలం మరియు కోలుకోవడానికి ప్రోటీన్ యొక్క ఒక మంచి మొక్క మూలం.
ఒక తాజా రసం లేదా స్మూతీ మీ మధ్యధరా ఆహారం మరియు జీవనశైలి నేడు ప్రారంభించడానికి సమయం!
రచయిత గురుంచి
ప్రత్యేక టూర్ ఆపరేటర్ ఫ్లేవర్స్ సెలవులు కోసం ఇటలీకి వంట, పెయింటింగ్, Pilates మరియు భాష సెలవులు అందిస్తుంది. ప్రస్తుతం, ఫ్లేవర్స్ బృందం మధ్యధరా ఆహారం వంట కుక్ పుస్తకాన్ని వారి వంట సెలవులు నుండి బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను కలిగి ఉన్నాయి.
ఎడిటర్ యొక్క గమనిక
ఈ కథనానికి బదులుగా చెల్లింపు లేదా ఉత్పత్తి అందుకోలేదు.