ఈ రిఫ్రెష్ నారింజ క్రీమ్ స్మూతీస్ ఐస్ క్రీం బార్ లాంటి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి అల్పాహారం కోసం తగినంతగా ఆరోగ్యకరమైనవి.
మీరు ఆ మంచు, మిల్క్ షేకింగ్ ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, మొదట మాండరిన్ ఆరెంజ్లను స్తంభింపచేయడం ఉత్తమం. కానీ మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, మీరు నారింజలను సరిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మరింత మంచుని జోడించవచ్చు.
టాప్ స్మూతీ వంటకాలు | గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ వీడియో
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నారింజ (11-ఔన్స్
- మాండరిన్ నారింజ రసంలో)
- 1/2 కప్పు పైనాపిల్ (ఘనీభవించిన భాగాలు)
- 1/2 కప్పు పెరుగు (వనిల్లా, లేదా వనిల్లా సోయ్ పెరుగు)
- 1 tablespoon తేనె
- 1 కప్ సోయ్ పాలు (వనిల్లా)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నారింజ మరియు ఓపెన్ ఓపెన్ చెయ్యవచ్చు. ఒక జిప్ టాప్ ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి మరియు అనేక గంటల స్తంభింప.
- ఒక బ్లెండర్, వీటా మిక్స్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్ దిగువన స్తంభింపచేసిన నారింజ మరియు పైనాపిల్ భాగాలు ఉంచండి.
- జాబితాలో మిగిలిన పదార్ధాలను జాబితాలో చేర్చండి. మిశ్రమం మిల్క్ షేక్ యొక్క ఆకృతిని చేరుకోవడానికి వరకు పురీ. ఒక మంచుతో నిండిన అనుగుణత సాధించబడే వరకు, మరింత మంచుని చేర్చండి.
వీటిలో 236 కేలరీలు, 2 g కొవ్వు (1 g సంతృప్త కొవ్వు), 3 mg కొలెస్ట్రాల్, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా ప్రోటీన్, 46% విటమిన్ ఎ, 96% విటమిన్ సి, 28% కాల్షియం, 7% ఇనుము
స్మూతీ వంటకాలు
బ్లూబెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీస్
చెర్రీ వనిల్లా స్మూతీస్
చాక్లెట్ చెర్రీ స్మూతీస్
స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ
అరటి స్మూతీ
పీనట్ బట్టర్ అరటి స్మూతీ
ఫ్రూట్ స్మూతీ వంటకాలు
క్యారట్ కేక్ స్మూతీస్
పీచ్ స్మూతీ
స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్
చాక్లెట్ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్
బెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీస్
గుమ్మడికాయ స్మూతీస్
సూర్యోదయ స్మూతీస్
నిమ్మకాయ బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్
స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 215 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 74 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 44 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |