ఒక స్మూతీ హౌ టు మేక్

06 నుండి 01

ఒక స్మూతీ హౌ టు మేక్

స్మూతీస్ మేకింగ్ అరుదుగా రాకెట్ సైన్స్, మరియు పుష్కలంగా అక్కడ వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ మీ సొంత స్మూతీ సృష్టించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, మరియు తరువాత మీరు ప్రారంభించడానికి 5 స్మూతీ వంటకాలు ఉన్నాయి!

సాధారణంగా మీరు మిక్సింగ్ గురించి:

• 2 నుండి 2 1/2 కప్పులు మృదువైన పండ్లను, తాజాగా లేదా ఘనీభవించిన లేదా ఒక కలయికను కలిగి ఉంటాయి
• 1 కప్ ద్రవ, సాధారణంగా రసం లేదా పాలు
• 1/2 కప్పు పెరుగు (ఐచ్ఛికం)
• 1/2 cup to 1 cup ice (మీరు అన్ని స్తంభింపచేసిన పండు ఉపయోగించి తప్ప)
• ఒక teaspoon లేదా రెండు చక్కెర, తేనె, కిత్తలి లేదా ఇతర స్వీటెనర్ (ఐచ్ఛిక)

ఈ రెండు పెద్ద స్మూతీస్ చేస్తుంది. జాట్ ఒక బ్లెండర్ లో పదార్థాలు చాలు మరియు whir అది అప్!

ఉదాహరణకు, బేకింగ్ వంటకాలను కాకుండా, స్మూతీ వంటకాలు ఖచ్చితమైన కొలతలు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు రుచి ప్రకారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. తాజా లేదా ఘనీభవించిన పండు మధ్య ఎంచుకోవడం మాత్రమే తేడా మీరు ఎంత దట్టంగా ఉంది. ఘనీభవించిన మందపాటి స్మూతీ కోసం ఘనీభవించినది, తాజాగా మంచు ద్వారా కొంచెం చిక్కగా ఉంటుంది, కానీ మరింత ద్రవ ఆకృతి ఉంటుంది. నేను కలయికను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను.

మీరు బెర్రీలు, అరటిపండ్లు, పీచెస్ పీచెస్ లేదా తేనెటీగలు, పుచ్చకాయలు, ద్రాక్షలు, మరియు పురీలు వంటి వాటికి కావలసిన మృదువైన పళ్లను మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీరు ఒక కొంచెం ఎక్కువ పండు లేదా మంచును అది చిక్కగా ఉంచుకొనేలా, లేదా కొంచం ఎక్కువ పాలు సన్నబడటానికి.

02 యొక్క 06

బ్లూబెర్రీ మరియు కొబ్బరి మిల్క్ స్మూతీ

2 స్మూతీస్ చేస్తుంది

మీరు వేసవిలో బెర్రీ పికింగ్ యాత్ర తరువాత ఈ రెసిపీని పట్టుకోవటానికి మీరు ఇష్టపడే బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు.

• 1½ కప్పులు బ్లూబెర్రీలు
• ½ కప్ తియ్యగా కొబ్బరి పాలు
• ½ కప్ మంచు ఘనాల
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 teaspoon తాజా నిమ్మ రసం

1. బెర్రీలు, కొబ్బరి పాలు, మంచు ఘనాల, తేనె మరియు నిమ్మరసం ఒక బ్లెండర్ గా ఉంచండి. కొన్ని సార్లు పల్స్, అప్పుడు నునుపైన వరకు పురీ.
2. అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.

03 నుండి 06

స్ట్రాబెర్రీ అరటి ఆరెంజ్ స్మూతీ

2 స్మూతీస్ చేస్తుంది

ఈ చిన్నప్పుడు pleaser మరియు మొత్తం గుంపు pleaser ఉంది. స్ట్రాబెర్రీలకు బదులుగా కోరిందకాయలు లేదా బ్లూబెర్రీలను వాడవచ్చు.

• 1 కప్ తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 అరటి, ఘనీభవించిన, ముక్కలుగా ముక్కలుగా చేసి
• 1 teaspoon తేనె, లేదా రుచి
• ½ కప్ నారింజ రసం, వరకు తాజాగా
• 1 కప్ మంచు ఘనాల

1. స్ట్రాబెర్రీస్, అరటి, తేనె, నారింజ రసం మరియు మంచులను బ్లెండర్లో ఉంచండి. కొన్ని సార్లు పల్స్, అప్పుడు కావలసిన ఆకృతి వరకు పురీ.
2. అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.

04 లో 06

అరటి అవోకాడో స్మూతీ

2 స్మూతీస్ చేస్తుంది

మీరు స్మూతీలో అవోకాడోను ప్రయత్నించకపోతే, మీరు తప్పక! అవోకాడోస్ నిజానికి ఒక పండు, కాబట్టి మీరు ఆలోచించడం కంటే మరింత అర్ధమే. మరియు వారు సహజంగా మృదువైన మరియు క్రీము, ఈ స్మూతీ యొక్క ఆకృతి దాని పేరు వరకు నివసిస్తుంది.

• 1 అరటి, ఘనీభవించిన, ముక్కలుగా ముక్కలుగా చేసి
• ½ అవోకాడో, భాగాలుగా కట్
• ½ కప్ తియ్యగా కొబ్బరి పాలు
• 1 కప్ పాలు
• 2 teaspoons తేనె, లేదా రుచి
• ½ కప్ మంచు ఘనాల

1. ఒక బ్లెండర్ లోకి అరటి, అవకాడొలు, కొబ్బరి పాలు, పాలు, తేనె మరియు మంచు ఉంచండి. కొన్ని సార్లు పల్స్, అప్పుడు కావలసిన ఆకృతి వరకు పురీ.
2. అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.

05 యొక్క 06

బెర్రీ అరటి స్మూతీ

2 స్మూతీస్ చేస్తుంది

మీరు అన్ని స్తంభింపచేసిన ఫలాన్ని ఉపయోగిస్తే మీరు చాలా మందపాటి స్మూతీని కలిగి ఉంటారు - కొన్ని ఘనీభవించిన పండు మీరు మీడియం మందపాటి పానీయం ఇస్తుంది, మరియు అన్ని తాజా పండ్లు సన్నగా (కానీ ఇప్పటికీ చాలా సంతృప్తికరంగా) స్మూతీ ఉంటుంది. మీరు అన్ని స్తంభింపచేసిన ఫలాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఈ మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్లో సజావుగా ప్యూరీ చేస్తారని మీరు బహుశా ఒక బిట్ రసంను జోడించాలని అనుకోవచ్చు.

• అన్ని స్మూతీస్ తో, పండు కలయికతో ఆడటానికి సంకోచించకండి.
• ½ కప్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
• ½ కప్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్
• ½ అరటి, తాజా లేదా ఘనీభవించిన, భాగాలుగా ముక్కలుగా
• 1 టేబుల్ పండ్ల సంరక్షణ, కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ లేదా మిశ్రమ బెర్రీ వంటివి
• 1 కప్ చూర్ణం మంచు
• ½ కు ¾ కప్ బెర్రీ రసం

1. స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, అరటి, సంరక్షణ, మంచు మరియు 1/2 కప్పు బెర్రీ జ్యూస్ను ఒక బ్లెండర్లో ఉంచండి. కొన్ని సార్లు పల్స్, అప్పుడు కావలసిన రకము వరకు, పురీని అవసరమైతే మరింత రసం జోడించడం.
2. అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.

06 నుండి 06

చాక్లెట్, అరటి మరియు పీనట్ బట్టర్ స్మూతీ

2 స్మూతీస్ చేస్తుంది

ఒక రీస్ యొక్క పీనట్ బట్టర్ కప్ పానీయంగా మారితే, అది రుచి చూసేది. మీరు చాక్లెట్ బదులుగా వనిల్లా సారం ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అది చాక్లెట్ అద్భుత అదనపు పొర జోడించండి చేస్తుంది.

• 1 అరటి, ఘనీభవించిన, ముక్కలుగా ముక్కలుగా చేసి
• 1 కప్పు మొత్తం పాలు
• 2 tablespoons నునుపైన వేరుశెనగ వెన్న
• 2 tablespoons చాక్లెట్ సిరప్
• ½ teaspoon చాక్లెట్ సారం
• 1 కప్ మంచు ఘనాల

1. అరటి, పాలు, వేరుశెనగ వెన్న, చాక్లెట్ సిరప్, చాక్లెట్ సారం మరియు మంచును ఒక బ్లెండర్లో ఉంచండి. కొన్ని సార్లు పల్స్, అప్పుడు కావలసిన ఆకృతి వరకు పురీ.
2. అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.