మీరు మాత్రమే సలాడ్లు మరియు ముంచటం లో అవకాడొలు ఉపయోగించి తెలిసి ఉంటే, మీరు గొలిపే ఒక అవోకాడో షేక్ ఎంత రుచికరమైన ద్వారా ఆశ్చర్యపడ్డాడు ఉంటాం! అవోకాడో స్మూతీస్ - లేదా అవోకాడో మిల్క్ షేక్స్ - మొరాకోలో, ముఖ్యంగా రమదాన్ నెలలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలు. వారు త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు మరియు రెండు నింపి మరియు పోషకమైన ఉంటాయి.
ఈ సాంప్రదాయిక వంటకానికి మాత్రమే పాలు, అవోకాడో మరియు చక్కెర అవసరమవుతుంది. ఉపయోగించిన అవోకాడో పరిమాణంలో మీరు మీ ఇష్టపడే స్థిరత్వం మరియు తీపిని సాధించడానికి ఎంత పాలు మరియు చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తారో.
దయచేసి మొరాకోలు వారి పానీయాలు చాలా తీపిని ఇష్టపడతాయని దయచేసి గమనించండి, చక్కెరను జోడించి ప్రయత్నించండి మరియు రుచిని తీసివేయడం వలన మీరు అధికంగా తియ్యకుండా నివారించాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 నుండి 3 కప్పులు చల్లని పాలు
- 1 పండిన అవోకాడో
- 3 tablespoons చక్కెర, లేదా రుచి
- హంటింగ్ మంచు (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- సగం లో అవెకాడో పండు మరియు కట్ పీల్ . పిట్ విస్మరించండి.
- పాలు 1 కప్ తో బ్లెండర్ లో అవోకాడో మరియు చక్కెర ఉంచండి. చాలా సంపన్న మరియు మృదువైన వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
- మీరు ఇష్టపడేటట్టుగా షేక్ను సన్నగా లేదా మందపాటిగా చేయడానికి మరొక పంచదార లేదా పాలు రెండింతలు జోడించండి. మీరు అవసరం ఎంత పాలు అవోకాడో పరిమాణం మరియు ripeness ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మీ షేక్ బాగా చల్లగా, మిశ్రమానికి మరొక నిమిషం మిశ్రమాన్ని కలిగిస్తే, బ్లెండర్కు కొన్ని మంచు జోడించండి. అవసరమైతే చక్కెర రుచి మరియు సర్దుబాటు చేయండి.
- అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 297 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 20 mg |
| సోడియం | 92 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 29 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |