ఆమ్లెట్ (లేదా గుడ్లగూబ) ఫ్రాన్స్లో మూలాలు కలిగిన ప్రముఖ అల్పాహారం మరియు రొట్టె భోజనం. వేడిని సేవిస్తారు, ఈ సాధారణ భోజనం గుడ్లు, వెన్న లేదా నూనెను జున్ను, కూరగాయలు మరియు మాంసం వంటి మసాలాలతో మసాలా దినుసులతో మిళితం చేస్తుంది. జున్ను ఒక విలాసవంతమైన భాగాన్ని కలిపే అనేక గుజ్జు గుడ్లు మిక్కిలి తక్కువ కాలరీల ప్రణాళికలో భాగంగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని చిట్కాలు అలా చేయగలవు.
మీ Omelette రైట్ నింపండి
అదృష్టవశాత్తు, omelettes మీరు చేయవచ్చు అత్యంత బహుముఖ వంటకాలు ఒకటి. ఒక తిన్నాను లేదా పిజ్జా వంటి, మీరు మీ ఆమ్లెట్ లోపల stuffing టాపింగ్స్ వివిధ ఎంచుకోవచ్చు. ఒక స్పానిష్ బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్, ఇటాలియన్ గుడ్లగూబ లేదా గ్రీక్ ఆమ్లెట్ వంటి మీ అసాధారణమైన వంటకాన్ని మీ ఆమ్లెట్ కోసం ఒక ప్రధాన అంశంగా ప్రారంభించాలని భావిస్తారు. అప్పుడు, మీరు ఒక లీన్ ఒక లోకి ఒక కొవ్వు ఆమ్లెట్ మార్చడానికి భర్తీలు మరియు ట్వీక్స్ గురించి ఆలోచించవచ్చు.
ఒక సాధారణ సర్దుబాటు, ఉదాహరణకు, ఒక మూడు గుడ్డు గుడ్డుతో చేసె పదార్థం రెసిపీ ఒకటి రెండు గుడ్లు ఉపయోగించే ఒక లోకి చేయడం. మరొక వంటకం కేలరీలు కాపాడేందుకు సన్నగా గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు లేదా గుడ్డు ఉత్పత్తులతో రెగ్యులర్ గుడ్లను భర్తీ చేయవచ్చు. కొవ్వు రహిత చీజ్లు మరియు లీన్ మాంసాలు వంటివి ఎంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన నింపి ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు తినడం గురించి మంచి అనుభూతి చెందగల ఒక సువాసనగల మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుడ్లగూబతో మిమ్మల్ని ఎలా ఏర్పరచాలో తెలుసుకోండి.
03 నుండి 01
మీ గుడ్లగూబ కోసం కుడి గుడ్డుఅలిసన్ Miksch / టాక్సీ / జెట్టి ఇమేజెస్ సాధారణంగా, omelet వంటకాలు మూడు గుడ్లు ఉపయోగిస్తాయి. అయితే, మీరు మూడు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులతో ఒక మొత్తం గుడ్డును చాలా కేలరీలు సగంతో ఒక అద్భుతమైన గుడ్డుతో తయారుచేయవచ్చు.
మరొక ఎంపికను తాజా గుడ్లు దాటవేసి, బదులుగా గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించాలి. ఇది గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు నుండి ప్రధానంగా చేసిన ఉంటే, మీరు కేలరీలు చాలా మీరే సేవ్ చేస్తాము. వివిధ గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు ప్రయోగాలు మరియు ఒక బచ్చలికూర గుడ్డు వంటి ఒక రెసిపీ లో ఎక్కువగా గుడ్డు తెల్లని బేస్ ప్రయత్నించండి.
02 యొక్క 03
ఆరోగ్యకరమైన గుడ్లగూబ ఫిల్లింగ్స్ ఎంచుకోండిషరీ L గిబ్లిన్ / జెట్టి ఇమేజెస్ విలక్షణంగా, ఓమ్లేట్టెట్లు జున్ను, మాంసం మరియు కూరగాయల ఉదారంగా మట్టి చుట్టూ చుట్టి ఉంటాయి. మీరు మీ ఆమ్లెట్ పూరింపులను తెలివిగా ఎంచుకుంటే, మీరు ఇంకా మీ రుచికరమైన ఆహారంని పెంచుకోవచ్చు. పదునైన చెడ్దర్ లేదా గౌడ వంటి గట్టిగా రుచిగల చీజ్లను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు ఒక నిజమైన రుచి పంచ్ను సాధించడానికి ఒక చిన్న మొత్తం అవసరం.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పార్ట్-స్కిమ్ మోజారెల్లా వంటి తక్కువ కేలరీల చీజ్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక meaty గుడ్డు కోసం, లీన్ హామ్ లేదా టర్కీ బేకన్ తో వెళ్ళి, మరియు సాసేజ్ దాటవేయి. మీరు మీ omelettes అన్ని లో అనేక veggies వంటి చేర్చండి. మీ ఆమ్లెట్ స్ఫూర్తికి కిక్స్టార్ట్ చేయడానికి తక్కువ క్యాలరీ బేకన్ ఆమ్లెట్ తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.
03 లో 03
మీ స్వంత గుడ్డుతో తయారు చేయండిజెట్టి ఇమేజెస్ / fcafotodigital మీరు మీ తక్కువ కాలరీల గుడ్డుతో చేసిన పదార్ధాలలో వాడదలచిన పదార్ధాల ఏ రకమైనదో మీకు స్పష్టంగా తెలిస్తే, గుడ్లగూబ తయారీకి సంబంధించిన కళను సవాలు చేయడం సవాలు. మీరు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి అయినప్పటికీ, ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని మీ ప్రతి ప్లేట్ మీద గుడ్డును కత్తిరించే గుడ్లు విసరడం నుండి, ప్రక్రియ యొక్క ప్రతి అడుగును పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ గుడ్డును ఉడికించుకోవడానికి ఒక స్టిక్-కాని స్కిల్లెట్ ప్యాన్ను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు, ఇది శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కేలరీల యొక్క ఉదారంగా భాగాన్ని సేవ్ చేస్తుంది (మీరు భారీ నూనె లేదా వెన్నని దాటుతున్నందున ).