ఈ వ్యక్తిగత హామ్ మరియు చెద్దార్ క్విచెస్ ఒక మఫిన్ టిన్లో సరిచేయడానికి మరియు కాల్చడానికి ఒక స్నాప్. రిఫ్రిజరేటెడ్ చంద్రవంక రోల్ డౌ నమ్మలేని సులభంగా క్రస్ట్ చేస్తుంది. ఈ రుచికరమైన, ఆహ్లాదకరమైన విందులు లేదా సెలవు దినపత్రికల కోసం పిల్లలను పట్టుకోవడం మరియు పాఠశాలకు వెళ్ళే మార్గంలో నడుపుకోవడం కోసం ఈ రుచికరమైన వంటకాలు పరిగణించండి. ఒక సొగసైన అల్పాహారం లేదా బ్రున్చ్ కోసం రసం మరియు హనీడ్యూ పుచ్చకాయ, మొత్తం స్ట్రాబెర్రీలు, మరియు విత్తనాలలేని ద్రాక్ష రసం మరియు ముక్కలతో క్విచెస్ను సర్వ్ చేయండి. లేదా quiches తో ప్లేట్ కు ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు జోడించండి. వ్యక్తికి రెండు చిన్న క్విచీలను అనుమతించు - లేదా చిన్న పిల్లలలో ఒకటి.
వారు భోజనం కోసం చాలా బాగున్నారు. సంతృప్తికరమైన మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఒక విసిగిపోయిన సలాడ్ లేదా సూప్ యొక్క కప్తో పాటు సల్సా లేదా కెచప్తో పాటు క్విచెస్ను సర్వ్ చేయండి.
అలాగే quiches చాలా అనువర్తన యోగ్యమైనవి. చెడ్దర్ జున్ను బదులుగా స్విస్ చీజ్ లేదా ఒక చెడ్దర్ జాక్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. లేదా హాం కు 1/2 teaspoon సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఎరుపు ఉల్లిపాయ లేదా స్కాలియన్లు జోడించండి. బేకన్ ఒక రుచికరమైన నింపిస్తుంది, చాలా, లేదా గోధుమ అల్పాహారం సాసేజ్ యొక్క 4 ఔన్సుల గురించి; బాగా ప్రవహిస్తుంది మరియు నింపి మిశ్రమానికి దాన్ని జోడించండి. టెక్స్-మెక్స్ రుచి కోసం, హామ్, హాఫ్, మిరియాలు జాక్ జున్ను బదులుగా చెడ్డర్ స్థానంలో పిండిచేసిన నేల గొడ్డు మాంసం కోసం ఉపయోగిస్తారు, పార్స్లీని కొత్తిమీరతో భర్తీ చేసి, మెత్తగా కరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయను జోడించండి. మీరు ఇష్టపడితే పిక్లింగ్ జలపెనో మిరియాలు రింగులతో వాటిని అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
మీరు శాఖాహారం ( లాక్టో-ఓవో ) కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, హామ్ ను వదిలివేసి, కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉడికించిన బ్రోకలీని లేదా నింపి వేయాలి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (8 oz.) నెలవంక రోల్స్ చెయ్యవచ్చు
- 1/2 కప్పు చెడ్దర్ చీజ్ (తురిమిన)
- 2/3 కప్ హామ్ (తరిగిన)
- 1 tablespoon తాజా పార్స్లీ (తరిగిన, మరింత కావాలనుకుంటే, పనిచేస్తున్న కోసం)
- 3 పెద్ద గుడ్లు
- 2 టేబుల్ స్పూన్స్ లైట్ క్రీమ్ (లేదా పాలు)
- డాష్ ఉప్పు
- డాష్ తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- Nonstick వంట స్ప్రే తో ఎనిమిది మఫిన్ కప్స్ స్ప్రే.
- పాన్ నుండి నెలవంక రోల్ పిండిని తీసివేయండి కాని డౌను వేయకండి. ఒక floured ఉపరితలంపై డౌ ఉంచండి మరియు అది ఎనిమిది రౌండ్లు లోకి కోసే. ఒక floured రోలింగ్ పిన్ తో, ప్రతి అంగుళం ఒక 4-అంగుళాల సర్కిల్లోకి వెళ్లండి.
- Greased muffin cups లోకి డౌ వృత్తాలు అమర్చు.
- ప్రతి డౌ-చెట్లతో కూడిన మఫిన్ కప్పులో, తురిమిన చీజ్ యొక్క 1 1/2 టీస్పూన్లు మరియు తరిగిన హామ్ యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ను ఉంచండి. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- ఒక మిక్సింగ్ గిన్నెలో, సన్నగిల్లడం వరకు కాంతి క్రీమ్ లేదా పాలుతో గుడ్లు తిప్పండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక డాష్ జోడించండి మరియు పూర్తిగా కలపాలి.
- ప్రతి కప్పులో గుడ్డు మిశ్రమం యొక్క 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ గురించి చెంచా. చెత్తర్ చీజ్ యొక్క మరొక 1 1/2 నుండి 2 టీస్పూన్లు కలిగిన టాప్. గుడ్డు మిశ్రమం పరిమాణం పెరుగుతుంది, కాబట్టి cups overfill లేదు.
- 14 నుంచి 16 నిముషాల వరకు క్విచెస్ను రొట్టెలు వేయండి, లేదా నింపివేయడం వరకు మరియు చంద్రవంక క్రస్ట్ బంగారు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది.
- ఒక రాక్ కు పాన్ తొలగించి, 5 నిమిషాలు క్విచీస్ చల్లబరచండి. Quiches యొక్క వైపుల విప్పు ఒక కత్తి లేదా గరిటెలాంటి ఉపయోగించండి. జాగ్రత్తగా ప్లేట్లు వాటిని తొలగించి వేడి సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 294 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 269 mg |
| సోడియం | 442 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 13 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |