స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలతో తయారు చేయవచ్చు.
మీరు స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగిస్తుంటే, ముందుగా-ముక్కలుగా చేసి స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీస్ కోసం చూడండి, ఎందుకంటే అవి మిశ్రమానికి సులువుగా ఉంటాయి. ఈ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ కోసం తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించినట్లయితే, ఒక మిల్క్ షేక్ లాంటి ఆకృతిని సాధించడానికి మంచు జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు స్తంభింప తియ్యగా స్ట్రాబెర్రీలు
- 1/2 కప్పు క్రాన్బెర్రీ కోరిందకాయ రసం
- 1/4 కప్పు నారింజ రసం
- 1/2 కప్ వనిల్లా పెరుగు
- అలంకరించు కోసం 2 తాజా స్ట్రాబెర్రీలు (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్ దిగువన స్ట్రాబెర్రీస్ ఉంచండి, ఒక మెటల్ బ్లేడ్తో అమర్చబడి ఉంటుంది.
- రసాలను జోడించండి.
- మృదువైన వరకు పెరుగు మరియు హిప్ పురీ తో టాప్.
- ఒక్కో స్ట్రాబెర్రీతో అద్దాలు మరియు అలంకారానికి పోయాలి.
- వెంటనే సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 970 |
| మొత్తం కొవ్వు | 89 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 56 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 277 mg |
| సోడియం | 96 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 39 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |