ఎందుకు మీ సొంత చేయడానికి చాలా సులభం ఒక పొడి మిక్స్ నుండి స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీస్ తయారు? ఒంటరిగా అరటి అది చాలా మందపాటి మరియు క్రీము చేస్తుంది ఎందుకంటే నేను, ఈ స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ వంటకం పెరుగు జోడించండి లేదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1-1 / 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన ముక్కలు లేదా మొత్తం స్ట్రాబెర్రీస్ (లేదా తాజా స్ట్రాబెర్రీలు)
- 1 అరటి
- 1 tablespoon నారింజ రసం గాఢత
- 1 కప్ వనిల్లా
- సోయా పాలు
- 1/2 కప్పు మంచు, తాజా స్ట్రాబెర్రీలను స్తంభింపజేసిన బదులుగా ఉపయోగించినట్లయితే
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక బ్లెండర్, ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా వీటా మిక్స్ బ్లెండర్ (ధరలను సరిపోల్చండి) లో స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటిని ఉంచండి. ఘనీభవించిన స్థానంలో తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగిస్తే, ఈ సమయంలో మంచు జోడించండి.
- పైన నారింజ రసం గాఢత మరియు సోయ్ పాలు.
- మృదువైన వరకు పురీ.
ఒక బ్లెండర్ను ఉపయోగించినట్లయితే , స్ట్రాబెర్రీస్ ను, ప్రత్యేకించి, మొత్తం ఉంటే, మీరు సమస్యను కలిగి ఉండవచ్చు. బ్లెండర్ ఆపు. దాని మోటార్ బేస్ నుండి తొలగించండి. కవర్ తొలగించి బ్లేడ్లు లోకి డౌన్ స్ట్రాబెర్రీ పుష్ ఒక చెంచా ఉపయోగించండి.
మృదువైన వరకు కవర్, మరియు పురీ స్థానంలో.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 198 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 48 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 45 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |