ఈ లాక్టోస్-రహిత, సోయ్-ఉచిత క్రీము సాస్ చాలా బహుముఖ మరియు సిద్ధం సులభం. ఇది పౌల్ట్రీ, చేప, మరియు శాఖాహార ఎంట్రీలకు ఎంతో బాగుంది, శుద్ధి చేయబడిన పాలెట్స్ కోసం తగినంత రుచిని కలిగి ఉండగా పాడి-రహిత పిల్లలకు తగినంత తీపి మరియు తేలికగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు బియ్యం పాలు (విభజించబడింది)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు డైజన్ ఆవాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 1/4 కప్పు నిమ్మ రసం
- 1/4 కప్పు తాజా పార్స్లీ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1 teaspoon ఉప్పు (లేదా రుచి)
- ఆప్షనల్: పెప్పర్ (రుచికి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం-తక్కువ వేడి మీద చిన్న పేస్టంలో పిండితో కలిపి 1/4 కప్ బియ్యంతో కలపాలి, బాగా కలపాలి.
- మిశ్రమం కొద్దిగా చిక్కగా, 3 నుండి 4 నిమిషాలు వరకు, మిగిలిన పదార్థాలు మరియు ఉడికించాలి, తరచుగా గందరగోళాన్ని జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచి, మరియు వేడి నుండి పాన్ తొలగించండి. వెచ్చగా లేదా వేడిగా ఉండండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 370 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 1,029 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 74 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |