పర్మేసన్ జున్ను, వెల్లుల్లి పొడి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క వారి రుచికరమైన దుమ్ము దులపడం తో, ఈ క్యారెట్లు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి దాదాపు రుచి - మరియు కేవలం వ్యసనపరుడైన ఉన్నాయి! ఈ పిల్లలతో ప్రత్యేకించి బాగా వెళ్లిపోయేలా కూర్చోవడం సులభం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ బ్యాగ్ బిడ్డ క్యారట్లు (లేదా 1 పౌండ్ క్యారెట్లు, ఒలిచిన, 2 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసి, కర్రలు చేయడానికి సగం లేదా క్వార్టర్ చేయబడినవి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1/4 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పర్మేసన్ జున్ను (తురిమిన)
- 1/2 టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ముందుగా పొయ్యి 375 ఎఫ్లకు పొయ్యిని వేయాలి.
- ఒక గిన్నెలో క్యారట్లు ఉంచండి. ఆలివ్ నూనె తో చినుకులు, వెల్లుల్లి పొడి, పర్మేసన్ జున్ను, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. చమురు మరియు చేర్పులతో పూర్తిగా గిన్నెలో క్యారెట్లు కదిలించు.
- సిద్ధం బేకింగ్ షీట్లో ఒకే పొరలో క్యారెట్లు విస్తరించండి. 40 నుండి 50 నిముషాలు పొయ్యిలో రొట్టెలుకాల్చు, క్యారట్లు తిరగడానికి మరియు క్యారెట్లు టెండర్ మరియు గోధుమ రంగు వరకు వారు సమానంగా ఉడికించి ఉండేలా సగం కదిలించు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 118 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 2 mg |
| సోడియం | 413 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |