ఈ రుచికరమైన తేదీ చతురస్రాలు ఒక crumbly వోట్ క్రస్ట్ మరియు ఒక ఉదార డే పూరకం తయారు చేస్తారు.
తేదీలు మీరు భోజనానికి అనుకున్నప్పుడు మనస్సులో వచ్చే మొదటి ఫలితం కాకపోవచ్చు కానీ ఈ వోట్ క్రస్ట్ స్క్వేర్స్ మీ మనసు మార్చుకుంటాయి!
చాలామంది వ్యక్తులు అసోసియేట్ తేదీలు - ఎక్కువగా కరిగే ఫైబర్ - వాటి అనేక జీర్ణ ట్రాక్ ప్రయోజనాలతో, కానీ ఈ చిన్న పండ్లు మంచివి కావు. వారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా గొప్ప ఉన్నాయి. తేదీలు సంభావ్య లాభాలు కొన్ని మొత్తం ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తేదీలు శరీరం అతిగా తినడం నివారించడానికి వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు వారు తరచూ ఉపయోగిస్తారు అనేక ఇతర ఆహారాలు కంటే వేగంగా అనుభూతి సహాయం ఎందుకంటే. ఇది రుచిని త్యాగం చేయకుండా వారి బరువును చూసేవారికి గొప్ప ఆహారాన్ని గడుపుతుంది.
సంబంధిత రెసిపీ: క్రిస్పి బియ్యం ధాన్యం మరియు కొబ్బరి తో తేదీ Skillet కుకీలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3/4 కప్పు వెన్న
- 1 కప్ కాంతి గోధుమ చక్కెర (గట్టిగా ప్యాక్)
- 1 3/4 కప్పులు అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 టీస్పూన్ సోడా
- 1 1/2 కప్స్ శీఘ్ర-వంట వోట్స్ (వండని)
- ఫిల్లింగ్ కోసం:
- 1 1/2 పౌండ్ల తేదీలు (తరిగిన)
- 1/3 కప్పు చక్కెర
- 1 1/2 కప్పుల నీరు
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తేదీలు, 1/3 కప్పు చక్కెర, నీరు మరియు వనిల్లా మీడియం సాస్పున్లో ఉంచండి. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు. తరచుగా తగ్గించడం, వేడి మరియు 10 నుండి 12 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను తగ్గించండి. వేడి నుండి తొలగించు మరియు వనిల్లా లో కదిలించు. మీరు క్రస్ట్ సిద్ధం అయితే మిశ్రమం చల్లని 5 నుండి 10 నిమిషాలు లెట్.
- 375 కు పొయ్యి వేడి. తేలికగా వెన్న ఒక 13x9x2 అంగుళాల బేకింగ్ పాన్.
- క్రీమ్ వెన్న మరియు గోధుమ చక్కెర కలిసి కాంతి మరియు మెత్తటి వరకు. పిండి, ఉప్పు మరియు సోడా కలుపుకోండి; బాగా కలుపు. మిశ్రమాన్ని పిండి మిశ్రమానికి చేర్చండి. బాగా కలుపు. బాగా కలపడం, వోట్స్లో కదిలించు.
- తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో సగం మిశ్రమం (సుమారు 2 1/2 కప్పులు లేదా 13 ఔన్సుల) పాట్ చేయండి; తేదీ నింపి వ్యాప్తి అప్పుడు మిగిలిన క్రస్ట్ మిశ్రమం తో సమానంగా చల్లుకోవటానికి. మీ చేతితో తేలికగా టాప్ క్రస్ట్ పొరను తొక్కడం. రొట్టెలుకాల్చు 375 గురించి 25 నుండి 30 నిమిషాలు, లేదా వేగి వరకు.
- ఇప్పటికీ వెచ్చగా ఉండగా బార్లు కట్; చల్లని మరియు పాన్ నుండి తొలగించండి. పరిమాణం ఆధారంగా 32 నుండి 36 తేదీ చతురస్రాలు లేదా బార్లను చేస్తుంది.
తక్కువ నింపి తేదీ కోసం, 1 పౌండ్ల తేదీలు మరియు 1/4 కప్ చక్కెర 1 1/4 కప్పుల నీరు మరియు అదే మొత్తం వనిల్లాతో ఉపయోగించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 105 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 10 mg |
| సోడియం | 59 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |