పాలకూర మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో గ్రీన్ స్మూతీ పాప్సికాల్స్

మీరు ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ ఒక పోషకమైన కారణం కోసం అన్ని కోపంతో నమ్ముతారంటే, ఈ ఆకుపచ్చ-శక్తి సూపర్ఫుడ్ పాప్స్కిల్స్ ప్రయత్నించండి! వారు రుచి మరియు పోషణ కోసం బచ్చలికూర కోసం స్ట్రాబెర్రీలు తయారు చేస్తున్నారు. ఘనీభవించిన మిశ్రమ పాప్సిల్ ట్రీట్ లోకి కొన్ని veggies ఉంచాలి ఏమి ఒక గొప్ప ఆలోచన! వారు అందమైనవి కాదా? వేసవిలో పిల్లలు కోసం పరిపూర్ణ పుష్టికరమైన బూస్ట్.

బెట్టీ క్రోకర్స్ కిచెన్స్ రెసిపీ మర్యాద

కూడా చూడండి: ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ ఏమిటి?

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 6-ఔన్స్ కంటైనర్ పెరుగు (99% కొవ్వు రహిత వనిల్లా)
• 1 కప్ స్ట్రాబెర్రీలు (ముక్కలుగా చేసి)
• 1 6-ఔన్స్ కంటైనర్ పెరుగు (99% కొవ్వు రహిత కీ లైమ్ పీ లేదా వనిల్లా)
• 1 కప్ తాజా పాలకూర ఆకులు (ప్యాక్)
• 1/4 కప్పు ఆపిల్ రసం

హౌ టు మేక్ ఇట్

బ్లెండర్లో, కీ లైమ్ పై పెరుగు, పాలకూర మరియు ఆపిల్ రసం. మృదువైన వరకు కవర్ మరియు మిశ్రమం.

5 (5-oz) కాగితం కప్పుల్లో ప్రతి స్పూన్ 2 టేబుల్ స్పూట్స్ మిశ్రమం. రేకు తో cups కవర్; ప్రతి పాప్ కేంద్రంగా క్రాఫ్ట్ స్టిక్ ఇన్సర్ట్ చేయండి. (లేదా తయారీదారుల ఆదేశాల ప్రకారం ఐస్ పాప్ అచ్చులను పూరించండి.) గిన్నెలో మిగిలిన మిశ్రమాన్ని ఉంచండి; కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు. స్తంభింపచేయడానికి 2 గంటల గురించి స్తంభింప లేదా స్తంభింప.

మొదటి పొరను స్తంభింప చేసినప్పుడు, పాప్స్ నుండి రేకు తొలగించండి.

స్తంభింపచేసిన పొరలో ప్రతి కప్పులో 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు పాలకూర మిశ్రమాన్ని పోయాలి. గిన్నెలో మిగిలిన మిశ్రమాన్ని ఉంచండి; కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు.

స్టిక్స్కు మద్దతు ఇవ్వడానికి పాప్ చేయడానికి రిటర్న్ రేకు. 2 గంటల లేదా స్తంభింపచేసే వరకు స్తంభింప.

మిగిలిన స్ట్రాబెర్రీ మరియు బచ్చలికూర పొరలతో పునరావృతం, పొరల మధ్య కనీసం 2 గంటలు గడ్డకట్టడం.

అందిస్తున్న ప్రతి పోషకాహార సమాచారం:
కేలరీలు 90
మొత్తం కొవ్వు 1g
సంతృప్త కొవ్వు 0g
ట్రాన్స్ ఫాట్ 0g
కొలెస్ట్రాల్ 0mg
సోడియం 45mg
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ 17g
ఆహార ఫైబర్ 1g
చక్కెరలు 14 గ్రా
ప్రోటీన్ 3g
శాతం డైలీ విలువ: విటమిన్ ఎ 15%; విటమిన్ సి 35%; కాల్షియం 20%; ఐరన్ 2%; * శాతం డైలీ విలువలు 2,000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	67
మొత్తం కొవ్వు	2 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	9 mg
సోడియం	48 mg
పిండిపదార్థాలు	9 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	3 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)