మట్టి ఫ్లాప్ నూనెతో నట్టి హెమ్ప్ విత్తనాల కలయికను నేను ప్రేమిస్తున్నాను - ఏ శక్తివంతమైన కలయిక! ఈ సాధారణ జనపనార ఆహార వంటకం ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి పెస్టో కోసం తాజా తులసి తో జనపనార విత్తనాలను మిళితం చేస్తుంది.
వంటగదిలో జనపనార విత్తనాలను ఉపయోగించడం వంటివి? ఇక్కడ మరింత ఆరోగ్యకరమైన హెంప్ సీడ్ వంటకాలు ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- తాజా తులసి 1 పెద్ద బంచ్ (గురించి 2 1/2 cups, తేలికగా ప్యాక్)
- 1 కప్ తాజా పాలకూర (లేదా పార్స్లీ)
- 1/4 కప్పు జనపనార విత్తనాలను పెంచుతుంది
- 1/4 కప్ వాల్నట్ (లేదా పైన్ గింజలు)
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మకాయ (లేదా నిమ్మ రసం)
- 1/4 కప్ ఫ్లాక్స్ ఆయిల్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ (లేదా హేమ్ప్ ఆయిల్)
- సముద్ర ఉప్పు మరియు తాజా నేల నల్ల మిరియాలు (రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
ఒక బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రోసెసర్లో, తులసి, బచ్చలికూర లేదా పార్స్లీని కలిపి ముతక ముడి వేయాలి, అప్పుడు గుజ్జు విత్తనాలు, అక్రోట్లను, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మరసం జోడించండి మరియు త్వరగా మిళితం చేయడానికి పల్స్ చేయండి.
మోటా నడుపుతున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా జొన్న నూనె మరియు ఆలివ్ నూనె లేదా జనపనార నూనెను బాగా కలిపి ఉంచండి.
మీకు కావలసిన నిలకడ పొందడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ద్రవ పదార్దాన్ని జోడించవచ్చు. నేను ఒక మందమైన మరియు chunkier పెస్టో ఇష్టపడతారు, కానీ చాలా మంది అది సన్నగా మరియు సూక్ష్మ ఇష్టపడతారు కనిపిస్తుంది.
మీకు కావాలనుకుంటే మీ పెస్టో రుచి మరియు సముద్రపు ఉప్పును మరియు నల్ల మిరియాలు ఒక బిట్తో దాతృత్వముగా సీజన్.
మీరు ఒక ఆసియా కిరాణాకు సమీపంలో ఉండటానికి తగినంత అదృష్టంగా ఉంటే, ఈ రెసిపీలో ఉపయోగించడానికి పర్పుల్ థాయ్ తులసి కోసం చూడండి మరియు చాలా సుందరమైన సూపర్ఫుడ్ రుచి పేలుడుకు మిమ్మల్ని మీరు నయం చేస్తారు. మీరు తరువాత నాకు ధన్యవాదాలు చేయవచ్చు.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని జనపనార ఆహార వంటకాలు: జనపనార నూనె, జనపనార పాలు మరియు మరిన్ని