శాఖాహారం అడాబో శాకాహార వంటకం వినెగార్, మిరియాలు, మరియు నిమ్మకాయలో కలిపిన ఒక ఫిలిపినల్ వంటకం, మరియు ఫిలిప్పీన్స్లో చికెన్ అడోబో వలె వండుతారు. శాఖాహారం కోడి నూనెలో కొంచెం వేయించి, వేయించి, ఫిలిప్పీన్స్ యొక్క ప్రత్యేకమైన రుచి కోసం సాస్లో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఫాట్ యువర్ హార్ట్ నేచురల్ ఫుడ్స్ యొక్క శాఖాహారం అబోబో రెసిపీ మర్యాద
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 శాఖాహారం చికెన్ ఉచిత చికెన్, నలిగిపోయే లేదా కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా కట్
- 1 లవంగ వెల్లుల్లి
- 1 tsp నిమ్మ పై తొక్క
- 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రగ్స్ లిక్విడ్ Aminos లేదా సోయా సాస్
- 1/2 tsp నల్ల మిరియాలు
- 1/2 కప్పు వినెగార్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 కప్పు నీరు, ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవసరం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వెల్లుల్లి లో చికెన్ చికెన్ ఉచిత 15 నిమిషాలు బ్రాంగ్స్, మిరియాలు, మరియు వెనిగర్.
- రిజర్వేషన్ marinade, preheated చమురు మరియు కదిలించు-వేసి లోకి వెల్లుల్లి బదిలీ గోధుమ వరకు, బర్న్ కాదు జాగ్రత్తగా ఉండటం.
- Marinade మరియు చికెన్ ఉచిత చికెన్ జోడించండి.
- 10 నిమిషాలు ఆవేశము బియ్యం మీద సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 387 |
| మొత్తం కొవ్వు | 21 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 105 mg |
| సోడియం | 343 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 35 గ్రా |