ఈ skillet నిమ్మకాయ చికెన్ పరిష్కరించడానికి మరియు ఉడికించాలి ఒక స్నాప్ ఉంది, మరియు వేడి వెన్న నూడుల్స్ లేదా బియ్యం గొప్ప రుచి. మర్సల వైన్ స్థానంలో ఒక పొడి తెల్ల ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
ఇ ఇ ఇ కూడా
వెల్లుల్లి తో నిమ్మకాయ చికెన్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలేని చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం (చర్మం తొలగించబడింది)
- 1/3 కప్పు పిండి
- 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు (తాజాగా గ్రౌండ్)
- 1/4 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 1/8 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 tablespoon వెన్న
- ఉప్పు డాష్
- 4 ounces తాజా ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను
- 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (ముక్కలుగా చేసి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పొడి మర్సల వైన్ (లేదా పొడి చార్డొన్నే)
- 2 tablespoons తాజా నిమ్మ రసం
- అలంకరించు: పార్స్లీ (తాజాగా కత్తిరించి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్లాస్టిక్ చుట్టు పలకల మధ్య కోడి రొమ్ము భాగాలను ఉంచండి; శాంతముగా ఒక మందం వరకు సన్నని పౌండ్. ఒక ప్లాస్టిక్ ఆహార నిల్వ బ్యాగ్లో పిండి, మిరియాలు, వెల్లుల్లి పొడి మరియు మిరపకాయలను కలుపుతారు. కోడి మరియు కోటు బాగా కలిపి; అదనపు పిండి మిశ్రమం ఆఫ్ షేక్.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్, ఆలివ్ నూనె మరియు వెన్నలో. వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు కోడి ఛాతీ సాసే, తిరగండి మరియు కొద్దిగా ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి. వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి రేకుతో పళ్ళెము మీద ఉంచండి.
- అవసరమైతే కొంచెం వెన్న తో పుట్టగొడుగులను జోడించండి. గోధుమ మరియు టెండర్ వరకు, 3 నిమిషాలు Sauté. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు వేసి, 1 నిమిషం కన్నా ఎక్కువసేపు వేయండి. మర్సల వైన్ మరియు నిమ్మరసం జోడించండి; 1 నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. స్కిలెట్లో తిరిగి చికెన్ ఉంచండి; 1 నిముషాల పాటు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- పళ్ళెం లో చికెన్ ఏర్పాటు; కొద్దిగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ తో చికెన్ మరియు అలంకరించు మీద సాస్ మరియు పుట్టగొడుగులను పోయాలి.
4 పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
నిమ్మకాయ మరియు పార్స్లీతో చికెన్ పిక్కటా
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1395 |
| మొత్తం కొవ్వు | 83 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 23 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 35 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 426 mg |
| సోడియం | 852 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 19 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 134 గ్రా |