ఈ సులభమైన కాల్చిన చికెన్ పైనాపిల్, సోయ్ సాస్, మరియు అల్లం ముక్కలు నుండి రుచిని పొందుతుంది. ఇది ఒక రుచికరమైన రెసిపీ మరియు పరిష్కరించడానికి మరియు రొట్టెలుకాల్చు చాలా సులభం. బోన్-ఇన్ చికెన్ ముక్కలు కూడా బడ్జెట్లో తేలికగా ఉంటాయి!
ఈ రెసిపీ సులభంగా 8 మందికి ఫీడ్ చేస్తుంది, కానీ అది చిన్న కుటుంబానికి తగ్గట్టుగా ఉంటుంది. లేదా ఒక potluck లేదా కుటుంబ సేకరణ కోసం రెట్టింపు. మీరు రెసిపీలో పైనాపిల్ భాగాలు లేదా చిట్డ్బిట్లను ఉపయోగించవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు
పైనాపిల్ తో ఉష్ణమండల చికెన్ ఛాతీ
త్వరిత ద్వీపం చికెన్
మీరు అవసరం ఏమిటి
- రసంలో 1 (20 ఔన్సులు) పైనాపిల్ ముక్కలు చెయ్యవచ్చు
- 1/4 కప్పు సోయ్ సాస్
- 2 tablespoons ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ తరిగిన
- 1/2 teaspoon ground ginger
- 1/4 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- 2 వేయించడానికి కోళ్లు, భాగాలుగా (5 నుండి 6 పౌండ్ల చికెన్ ముక్కలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F (190 C / గ్యాస్ 5) కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- రసం యొక్క 1/4 కప్పు రిజర్వు చేయబడిన, ముక్కలుగా చేసి పైనాపిల్ని ప్రవహిస్తుంది. ప్రక్కన పైనాపిల్ ముక్కలు సెట్.
- ఒక వేయించు పాన్ లో, 1/4 కప్పు పైనాపిల్ రసం, సోయ్ సాస్, తరిగిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, అల్లం, వెల్లుల్లి పొడి. కోట్ ముక్కలు వేసి పూర్తిగా కోటుగా తిరగండి. చికెన్ చర్మం వైపు అప్ అమర్చండి.
- 55 నుండి 65 నిమిషాల వరకు preheated పొయ్యి లో చికెన్ రొట్టెలుకాల్చు, లేదా చికెన్ టెండర్ మరియు రసాలను స్పష్టమైన అమలు వరకు. USDA ప్రకారం, కోడి కోసం కనీస సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రత 165 F (74 C).
- వేయించు పాన్ పైనాపిల్ ముక్కలను వేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి.
- పైనాపిల్ ముక్కలతో ఒక మాంసపు పళ్ళెం లో చికెన్ ఉంచండి. చికెన్ మరియు పైనాపిల్పై అదనపు కొవ్వు మరియు చెంచా రసాలను వదిలేయండి.
- వేడి వండిన అన్నం లేదా ఆసియా-శైలి నూడుల్స్తో చికెన్ను అందిస్తాయి.
8 కి పనిచేస్తుంది.
చిట్కాలు మరియు వ్యత్యాసాలు
- చికెన్ ముక్కలు పాటు పాన్ కు తీపి ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు కుట్లు జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 833 |
| మొత్తం కొవ్వు | 46 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 18 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 285 mg |
| సోడియం | 735 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 91 గ్రా |