ఈ చికెన్ రొమ్ము డిష్ ఉష్ణమండల రుచులతో పగిలిపోతుంది మరియు వేడి వండిన అన్నంతో పాటు అద్భుతమైన భోజనం చేస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1 / 3- 2 1/4 పౌండ్లు. చికెన్ (రొమ్ము విభజించటం లేదా కట్లెట్స్)
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు, రుచి చూడాలి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె
- 1/6 ounces ఘనీభవించిన నారింజ రసం గాఢత (thawed)
- 1/4 కప్పు వెన్న (ద్రవ)
- 1 1/2 టీస్పూన్లు అల్లం (గ్రౌండ్)
- 1 టీస్పూన్ సోయా సాస్
- అలంకరించు: పైనాపిల్ ముక్కలు
- 4-6 కప్పులు తెలుపు బియ్యం (వేడి, వండిన)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి
- ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ చికెన్.
- ఒక నిస్సార బేకింగ్ పాన్ లో కూరగాయల నూనె ఉంచండి; 30 నిమిషాలు చికెన్ రొమ్ము విభజించటం మరియు రొట్టెలుకాల్చు.
- ఒక గిన్నెలో, నారింజ రసం గాఢత, వెన్న, అల్లం మరియు సోయా సాస్ కలిపి; 4 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- సాస్ తో బస్టీ చికెన్; సాస్ తో అనేక సార్లు basting, 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు రొట్టెలుకాల్చు.
- కొన్ని నిమిషాలు బ్రాయిలర్ కోళ్ళ కింద చికెన్ ఉంచండి, కేవలం గోధుమ వరకు.
- పైనాపిల్ ముక్కలు తో అలంకరించు మరియు వేడి వండిన అన్నం పైగా మిగిలిన సాస్ తో సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1214 |
| మొత్తం కొవ్వు | 36 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 163 mg |
| సోడియం | 242 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 156 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 58 గ్రా |