నల్ల బీన్స్ మరియు చెద్దార్ చీజ్ మా తో ఒక క్లాసిక్ మరియు indulgent శాఖాహారం బీన్ డిప్ వంటకం . రిచ్ పాలు మరియు వెన్న పుష్కలంగా, ఈ ఒక ఆహారం పై వారికి ఒక బీన్ మరియు చీజ్ డిప్ కాదు, కానీ అది ఖచ్చితంగా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఉంది! బుష్ యొక్క బీన్స్ యొక్క బ్లాక్ బీన్ మరియు చీజ్ డిప్ వంటకం మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు వెన్న (లేదా వెన్న)
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ (చక్కగా కత్తిరించి)
- 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు (ఒత్తిడి)
- 1/3 కప్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 2 కప్పులు పాలు
- 2 8 ఔన్స్ ప్యాకేజెస చెదార్ చీజ్ (తురిమిన)
- 2 క్యాన్స్ బ్లాక్ బీన్స్ (15 ఔన్సుల ప్రతి, రిన్సుడ్ మరియు పారుదల)
- 1 4.5 ఔన్స్ ఆకుపచ్చ చిల్లీస్ (తరిగిన)
- 1 teaspoon శాఖాహారం Worcestershire సాస్
- 1/4 టీస్పూన్ ఎరుపు మిరియాలు (గ్రౌండ్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద సూప్ పాట్ లో వెన్నని కరుగుతుంది; ఉల్లిపాయ మరియు sautee 8 నిమిషాలు జోడించండి. వెల్లుల్లి వేసి, 2 నిముషాలు వేయాలి లేదా ఉల్లిపాయ టెండర్ ఉంటుంది.
- మృదువైన వరకు పిండిలో కదిలించు; మిశ్రమం ఉడికించాలి, నిరంతరం, 1 నిమిషం గందరగోళాన్ని. క్రమంగా మందంగా వరకు, నిరంతరం త్రిప్పుతూ, పాలు జోడించండి. జున్ను కరిగించు వరకు నిరంతరంగా తక్కువ వేడిని గందరగోళంగా జున్ను జోడించండి.
- నలుపు బీన్స్ మరియు మిగిలిన పదార్ధాలలో కదిలించు, మిశ్రమం పూర్తిగా వేడిచేసే వరకు శాంతముగా గందరగోళాన్ని. చిప్స్ లేదా క్రాకర్లు తో వెచ్చని సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 498 |
| మొత్తం కొవ్వు | 18 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 42 mg |
| సోడియం | 442 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 58 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 15 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27 గ్రా |