పరిపూర్ణ రుచిని శాఖాహారం ఆకలి కోసం వెతుకుతున్నారా? ఈ శాకాహార మరియు శాకాహారి పాట్ రెసిపీ పుష్కలంగా పుట్టగొడుగులను మరియు అక్రోట్లను తయారుచేసి రుచి మరియు రుచిని పుష్కలంగా తయారు చేయండి. శాఖాహారం పేట్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిజమైన విషయం కంటే కొవ్వు తక్కువ. పుట్టగొడుగులు, వెల్లుల్లి, టోఫు మరియు అక్రోట్లను తయారు చేస్తారు, ఈ సాధారణ పేట్ ప్రత్యామ్నాయం వంటలో అన్ని పదార్ధాలను శాకాహార మరియు వేగన్ రెండింటినీ తయారు చేస్తారు, ఇది కేవలం ఏదైనా ఆహారం కోసం సరిపోయే ఒక ఆకలి పుట్టించేది.
మీ శాకాహార మరియు వేగన్ WALNUT పేట్ రొట్టె లేదా క్రాకర్లు చల్లగా సర్వ్. ఈ పుట్టగొడుగు మరియు గింజ పేట్ శాకాహార మరియు శాకాహారి శాండ్విచ్ కోసం మంచి శాండ్విచ్ విస్తరించింది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 3/4 పౌండ్ తాజా పుట్టగొడుగులను ముక్కలు చేసింది
- 1/2 ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1/4 పౌండ్ల సంస్థ టోఫు, గుజ్జు
- 1/2 కప్ వాల్నట్
- 1/4 tsp, ఉప్పు
- 1/4 tsp. నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉల్లిపాయలు మృదువైన, 5 నిమిషాల వరకు, ఆలివ్ నూనెలో పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి లను కాపాడండి.
- మృదువైన వరకు ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్ మరియు పురీలో పుట్టగొడుగులను మిశ్రమం మరియు టోఫు ఉంచండి.
- అక్రోట్లను, ఉప్పు మరియు మిరియాలు, మరియు సుగంధం వరకు మళ్లీ పురీని జోడించండి.
- సర్వ్ ముందు శాఖాహారం పేట్ చల్లబరుస్తుంది.
- రొట్టె లేదా క్రాకర్లు మీ పేట్ సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 147 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 169 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |