ఈ కాల్చిన చికెన్ మరియు బంగాళాదుంపల రెసిపీ బిజీగా వారాంతాలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. చాలా తయారీ సమయం లేదు మరియు అది ఒక డిష్ లో ఆచరణాత్మకంగా భోజనం. కానీ అది ఒక వైపు సలాడ్ తో బాగా పనిచేస్తుంది. చాలా సరళంగా, ఇంకా చాలా మంచిది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 నుండి 4 పెద్ద యుకున్ గోల్డ్ లేదా రస్సట్ బంగాళాదుంపలు (ఒలిచిన మరియు 1 అంగుళాల dices లోకి కట్)
- 1/4 కప్పు ప్లస్ 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె (విభజించబడింది)
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు (రుచి)
- 1/4 tsp వెల్లుల్లి పొడి
- 1-1 / 2 పౌండ్లు. ఎముకలులేని చికెన్ ఛాతీ లేదా తొడలు
- 3/4 కప్ పర్మేసన్ జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- Preheat పొయ్యి కు 425 F. వంట స్ప్రే తో 9 x 13 బేకింగ్ డిష్ను స్ప్రే చేయండి.
- బంగాళాదుంపలు, ఆలివ్ నూనె , ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి పొడి 1/4 కప్పు కలిసి కలుపుతాయి. ఒకే పొరలో తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్లో వ్యాప్తి చేయండి. రొట్టెలు 10 నిమిషాలు.
- బంగాళదుంపలు పైన చికెన్ ప్లేస్, చికెన్ చుట్టూ బంగాళాదుంపలు ఏర్పాటు. చికెన్ పైన ఆలివ్ నూనె మిగిలిన tablespoon బ్రష్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. చికెన్ రన్ స్పెయిన్ యొక్క రసాల వరకు పొయ్యికి 18 నుంచి 20 నిముషాలు కాల్చండి.
- పేలికలుగా పర్మేసన్ జున్ను తో టాప్. జున్ను కరిగి, 2 నిమిషాల వరకు రొట్టె మరియు రొట్టెకి తిరిగి వెళ్ళండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 655 |
| మొత్తం కొవ్వు | 41 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 156 mg |
| సోడియం | 511 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 52 గ్రా |