బియ్యం తో చికెన్ దీర్ఘ అమెరికన్ కుటుంబాలకు ఇష్టమైన భోజనం ఉంది. ఈ చికెన్ మరియు బియ్యం వంటకం ఘనీభవించిన చారు, ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్ మరియు కొన్ని పర్మేసన్ జున్ను మిళితం చేస్తుంది. ఇది కుటుంబం-స్నేహపూరిత భోజనం మరియు ఇది బడ్జెట్లో సులభం.
నెమ్మదిగా కుక్కర్లో సిద్ధం మరియు ఉడికించడానికి ఇది త్వరితంగా మరియు సులభంగా వంటకం. సులభంగా శుభ్రపరిచే ఒక మట్టి కుండ కుండ వంట బ్యాగ్ ఉపయోగించండి. ఒక అన్ని లో ఒక భోజనం కోసం, పొయ్యి గురించి 2 స్తంభింపచేసిన కట్ ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క కప్పులు చికెన్ మీద. కోడి ఛాతీ పొడిగా తయారయ్యేటప్పుడు వారు వంటకాల సుదీర్ఘకాలంలో తమ జూసీని నిలబెట్టుకోవడం వలన ఎముకలేని చికెన్ తొడలు నెమ్మదిగా కుక్కర్లో మంచి ఎంపిక. కోడి కోసం కనీస సురక్షితమైన ఉష్ణోగ్రత 165 ఎఫ్. కోడిని నిర్ధారించడానికి, ఒక చదివే థర్మామీటర్ను దట్టమైన ముక్కలుగా చేర్చండి.
పైకి వస్తే రైస్ మెత్తగా తయారవుతుంది. కొంతమంది తమ బియ్యం వారి నెమ్మదిగా కుక్కర్ డిష్ లో మెత్తటి బయటకు వచ్చింది చెప్తారు ఇతరులు వారి డిష్ ఖచ్చితమైన అని. మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ సూచనలు కంటే త్వరగా అంశాలను ఉడికించాలంటే, 3 నుండి 4 గంటల తర్వాత బియ్యం తనిఖీ చేయండి. వంట సమయం ద్వారా సగం గురించి నెమ్మదిగా కుక్కర్కు అన్నం జోడించడం మరొక ఎంపిక. లేదా బియ్యం బదులు బదులుగా farro ; ఇది దీర్ఘ వంట తర్వాత కూడా ఒక nice నిర్మాణం నిర్వహిస్తుంది. Farro ఎక్కువ విస్తరించేందుకు లేదు, కాబట్టి 1 1/2 cups వండని ఉపయోగించకండి మరియు చికెన్ స్టాక్ పెంచడానికి 2 కప్పులు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (10 3/4-ఔన్స్) చికెన్ సూప్ యొక్క క్రీమ్ చెయ్యవచ్చు
- 1 (10 3/4-ఔన్స్) పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ చెయ్యవచ్చు
- 1 (1-ఔన్స్) కవలా పొడి ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్
- 1 కప్ పాలు
- 1 కప్పు
- చికెన్ స్టాక్
- 1 1/4 కప్పుల ముడి అన్నం మార్చబడుతుంది
- 2 పౌండ్ల చికెన్ ఛాతీ (ఎముకలు లేని, 6 కోడి రొమ్ము విభజించటం)
- 4 tablespoons కరిగించిన వెన్న
- పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక గిన్నెలో, ఉల్లిపాయ సూప్ మిక్స్, పాలు, మరియు చికెన్ స్టాక్తో పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ మరియు క్రీమ్ యొక్క మిశ్రమాన్ని మిళితం చేయండి. అన్నం వేసి బాగా కలపాలి.
- ఒక మట్టి కుండ కుండ వంట లైనర్తో నాన్స్టీక్ వంట స్ప్రే లేదా లైన్తో మట్టి కుండ కుండను పిచికారీ చేయండి.
- మట్టి కుండలో చిక్కుబడ్డ రొట్టెలు మరియు వాటి మీద చినుకులు కరిగిన వెన్నని ఉంచండి.
- చికెన్ మీద సూప్ మరియు బియ్యం మిశ్రమాన్ని పోయాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- కవర్ మరియు 4 నుండి 6 గంటల తక్కువ కుక్, లేదా బియ్యం లేత వరకు మరియు చికెన్ పూర్తిగా వండుతారు వరకు.
- సర్వ్, ఒక ప్లేట్ లో బియ్యం బియ్యం. పైన చికెన్ లేదా ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలు మరియు తరువాత చికెన్. చికెన్ మీద బియ్యం మరియు సాస్ యొక్క చెంచా ఎక్కువ.
చిట్కాలు
మీ కుటుంబానికి మీరు ఎంత చికెన్ను అనుమతించాలి? సాధారణంగా, చికెన్ యొక్క వడ్డన పరిమాణం 4 ఔన్సులు. చాలా చిన్నపిల్లలకు-1 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు-1 ఔన్స్ గురించి మరియు 7 నుండి 10 వరకు పిల్లలకు 2 నుండి 3 ఔన్సుల గురించి అనుమతిస్తాయి. కోడి ఛాతీ చాలా పెద్దది మరియు మందంగా ఉంటే, మీరు వాటిని తయారు చేయటానికి సగం కట్ చేయవలసి ఉంటుంది కట్లెట్స్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1184 |
| మొత్తం కొవ్వు | 68 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 27 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 24 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 358 mg |
| సోడియం | 291 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 40 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 97 గ్రా |