క్రోక్పాట్ హనీ చికెన్ మరియు ఎండిన ఫ్రూట్

నేను ఎండిన పండ్లతో కోడి కలయికను ప్రేమిస్తున్నాను. ఈ సులభమైన వంటకం కేవలం ఐదు పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తుంది . ఎండబెట్టిన పండ్లన్నీ తేనె, ఉడకబెట్టిన పులుసు, వినెగార్లతో మిళితం చేస్తాయి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 8 ఎముకలులేని, చర్మములేని చికెన్ తొడలు
• 1/2 tsp. అల్లము
• 1/2 tsp. ఉ ప్పు
• 1/4 tsp. పెప్పర్
• 1 కప్ మిశ్రమ ఎండిన పండ్ల ముక్కలు
• 1/2 కప్పు తేనె
• 1/3 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 2 tablespoons ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
• 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన

హౌ టు మేక్ ఇట్

4-5 క్వార్ట్ నెమ్మదిగా కుక్కర్లో అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి. కవర్ మరియు టెండర్ మరియు పూర్తిగా వండుతారు వరకు 8-9 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి. వేడి వండిన అన్నం లేదా గుడ్డు నూడుల్స్ మీద సర్వ్ చేయండి.

వంటకం పనిచేయకపోవడమే ఎందుకంటే ఎముకలోని కోడి ముక్కలను ఉపయోగించవద్దు. ఎముక మాంసం చికెన్ కుక్స్ లో చాలా భిన్నంగా crockpot లో ఎముకలేని నుండి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	1264
మొత్తం కొవ్వు	70 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	20 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	28 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	418 mg
సోడియం	574 mg
పిండిపదార్థాలు	19 గ్రా
పీచు పదార్థం	0 గ్రా
ప్రోటీన్	132 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)