ఒక విసిగిపోయిన సలాడ్ లేదా తాజా ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు పాటు వండిన స్పఘెట్టి, దేవదూత జుట్టు పాస్తా, లేదా బియ్యం, ఈ గొప్ప-రుచి వెల్లుల్లి చికెన్ సర్వ్. ఒక చిన్న క్రీమ్, నిమ్మ, మరియు వెల్లుల్లి ఈ చికెన్ డిష్ వారం రోజు ఏ రోజు చేయడానికి ఒక రుచికరమైన మరియు సులభమైన భోజనం తయారు చేస్తాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ (ఎముకలేని; సన్నగా ముక్కలుగా చేసి)
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు
- అన్నిటికి ఉపయోగపడే పిండి
- 1 tablespoon
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 tablespoon నిమ్మ రసం
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి (సరసముగా ముక్కలుగా చేసి)
- 4
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు ( ఆకుపచ్చ సుమారు 3 అంగుళాలు; సన్నగా ముక్కలుగా చేసి)
- 1 కప్పు
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1/2 కప్పు
- భారీ క్రీమ్
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- ఐచ్ఛికం: 1/2 ఎరుపు గంట మిరియాలు (సన్నగా ముక్కలుగా చేసి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్లాస్టిక్ చుట్టు పలకల మధ్య కోడి రొమ్ము విభజించటం మరియు 1/4-అంగుళాల మందంతో శాంతముగా పౌండ్ ఉంచండి. సన్నగా ముక్కలు చేసిన చికెన్ రొమ్ముని ఉపయోగిస్తే, ఈ దశను దాటవేయి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి; పిండి లో డ్రెడ్జ్.
- మీడియం-తక్కువ ఉష్ణంలో పెద్ద నూనెలో నూనె మరియు వెన్న యొక్క 2 tablespoons వేడి చేయండి; ప్రతి వైపు 2 నుంచి 3 నిముషాల పాటు చికెన్ మరియు గోధుమ కలపాలి.
- గంట మిరియాలు, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి; ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కవర్ మరియు 15 నిమిషాలు తక్కువ ఉష్ణ పైగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, లేదా చికెన్ ద్వారా వండుతారు వరకు.
- రుచి, క్రీమ్ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- వేడి వండిన దేవత జుట్టు పాస్తాతో సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 605 |
| మొత్తం కొవ్వు | 39 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 144 mg |
| సోడియం | 712 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 29 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |