చైనీస్ బంగాళాదుంప సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీ

చైనీస్ చేర్పులు మరియు బోక్ చాయ్ ఈ కలయిక వంటకం ప్రామాణిక బంగాళాదుంప సలాడ్కు అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయం.

పాత్ర సలాడ్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి ఒక చైనీస్ భోజనం లో ప్లే మరియు మరింత చైనీస్ సలాడ్ వంటకాలు ప్రయత్నించండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

ఒక చిన్న గిన్నెలో, బియ్యం వెనీగర్, ఆలివ్ నూనె, కాంతి మరియు చీకటి సోయా సాస్, ఆసియా నువ్వులు నూనె, చక్కెర, చిల్లీ పేస్ట్ మరియు వెల్లుల్లి లతో కలిపి.
నెమ్మదిగా ఆలివ్ నూనె లో whisk. బంగాళాదుంపలను తయారుచేసేటప్పుడు కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు.
ఒక పెద్ద సీసాలో, బంగాళాదుంపలు, ఉప్పు మరియు తగినంత నీటితో వేయాలి. బంగాళాదుంపలు ఫోర్క్-టెండర్ (సుమారు 20 నిమిషాలు) వరకు వేడి, కవరు మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. హరించడం.
Whisk డ్రెస్సింగ్ మళ్లీ ఆపై ఒక పెద్ద గిన్నె లో బంగాళదుంపలు జోడించండి. పూర్తిగా మిక్స్ టాసు.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	216
మొత్తం కొవ్వు	10 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	7 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	360 mg
పిండిపదార్థాలు	29 గ్రా
పీచు పదార్థం	4 గ్రా
ప్రోటీన్	5 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)