సింపుల్ కాల్చబడిన ఫిష్ - సీ బాస్ రెసిపీలో సముద్రపు బాస్

సిద్ధం ఈ సాధారణ కాల్చిన సముద్ర బాస్ డిష్. మీరు చేపలను రాత్రిపూట తీర్చిదిద్దాం, ఇది ఒక పెద్ద ప్రణాళికను భోజనంగా చేస్తుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

లోతు గాజు డిష్లో సముద్రపు బాస్ ముక్కలు ఉంచండి.
ఒక చిన్న గిన్నె లో, అన్ని marinade పదార్థాలు మిళితం.
చేప మీద మిశ్రమం పోయాలి, కవర్, మరియు 3-12 గంటల రిఫ్రిజిరేటర్ లో marinate అనుమతిస్తాయి.
మీడియం-అధిక వేడి కోసం ప్రీవేట్ గ్రిల్.
గ్లాసు డిష్ నుండి చేపలు తీసివేసి మెరీనాడ్ని విస్మరించండి.
గ్రిల్ మీద చేప ఉంచండి మరియు 10-12 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి.
చేపలు అపారదర్శకంగా మరియు రేకులుగా ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి తొలగించి, సర్వ్ చేయాలి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	289
మొత్తం కొవ్వు	4 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	70 mg
సోడియం	668 mg
పిండిపదార్థాలు	20 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	35 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)