ఇంట్లో శాకాహార మరియు వేగన్ బ్లాక్ బీన్ మిరప రెసిపీ. ముందే వండిన నల్ల బీన్స్ మరియు టమోటా సాస్ ను ఉపయోగించి ఈ శాఖాహారం మిరపకాయ వంటకం తయారుచేస్తుంది. మీరు చల్లగా, చల్లగా మరియు ఇంటిలో తయారుచేయబడిన ఇంట్లో భోజనం నింపేటప్పుడు చల్లటి శీతాకాలపు రాత్రి కోసం పర్ఫెక్ట్. కొన్ని మిగిలిపోయిన బియ్యం , మిగిలిపోయిన క్వినోవా, లేదా కొన్ని తక్షణ బియ్యం మరియు ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ను కొరడాయి, మరియు మీరు మీ పూర్తి భోజనం పొందారు.
ఈ శాఖాహారం చిల్లి వంటకం ఒక వారం రాత్రి శాకాహారి విందు కోసం ఒక గొప్ప ఆలోచన. మరిన్ని మిరపకాయ వంటకాలను గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తీపి బంగాళాదుంపలతో ఈ నల్ల బీన్ మిరపకాయను ఇక్కడ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, మరియు టోఫుతో చేసిన శాఖాహారం మిరపకాయలు కూడా మీకు ఇష్టమైనవి, మరియు టోఫు (మీరు చేయకపోతే, టోఫు మాదిరిగా ఎందుకు కావాలి !).
రెసిపీ ప్రతిదీ ఇరవై నిమిషాలు కలిసి simmered కాల్స్. మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే, మీరు కూడా ఒక బిట్ తారుమారు చేయవచ్చు, మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం ఉంటే, అన్ని రుచులు మరింత అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించడానికి మరికొన్ని నిమిషాలు ఇస్తాయి.
మరింత వెతుకుతున్నారా? మీరు ఇక్కడ అన్ని శాఖాహార వంటకాలను లేదా ఇక్కడ అన్ని శాకాహారి వంటకాలను బ్రౌజ్ చేయవచ్చు మర్చిపోవద్దు.
ఇది కూడ చూడు:
- మరిన్ని ఇంట్లో శాఖాహారం చిల్లి వంటకాలు
- మరిన్ని శాకాహారి విందు ఆలోచనలు
- మరింత గ్లూటెన్ రహిత శాకాహారి విందులు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 ఉల్లిపాయ, diced
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 1 15 oz. నల్ల బీన్స్
- 1 15 oz. టమోటా సాస్ యొక్క చెయ్యవచ్చు
- 2 స్పూన్. జీలకర్ర
- 1/4 tsp. కారపు పొడి
- 1 tsp. మిరప పొడి
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి నూనెలో ఉల్లిపాయలు 5 నిమిషాలు స్పష్టం చేస్తాయి.
- జాగ్రత్తగా టమోటో సాస్ మరియు నలుపు బీన్స్ లో చేర్చండి మరియు మీడియం తక్కువ ఉష్ణాన్ని తగ్గించవచ్చు. జీలకర్ర, కారపు మిరియాలు మరియు మిరపకాయలను వేసి బాగా కలపాలి.
- కవర్ మరియు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, కనీసం 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను అనుమతిస్తాయి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు బాగా సీజన్.
- రుచి చూసి రుచిని రుచి చూసుకోండి.
- మీ ఇంట్లో శాఖాహారం నల్ల బీన్ చిల్లి ఆస్వాదించండి!
మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఉన్నాయా? మిగిలిపోయిన మిరపను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది .
మరిన్ని ఇంటిలో తయారు శాఖాహారం మరియు వేగన్ చిలి వంటకాలు:
- సూపర్ ఈజీ శాఖాహారం చిలి
- గుమ్మడికాయతో వెజిటబుల్ చిలి
- స్పైసి నాలుగు అలారం శాఖాహారం చిలి
- Crockpot లో శాఖాహారం చిలి
- మట్టి కుండ పాట్ శాఖాహారం బార్లీ చిలి
- స్మార్ట్ గ్రౌండ్ మోక్ మీట్ తో శాఖాహారం చిలి
- శాఖాహారం టోఫు చిలి రెసిపీ
- మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 541 |
| మొత్తం కొవ్వు | 12 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 127 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 85 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 23 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27 గ్రా |