సాంప్రదాయ Flapjack చేయడానికి వేగవంతమైన, సులభమయిన మరియు ముఖ్యంగా చౌక కాల్చిన వస్తువులు ఒకటి. ఈ సంప్రదాయ ఫ్లాప్జాక్ రెసిపీ యొక్క వైవిధ్యం మరియు ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.
ఈ మనోహరమైన వంటకం సాంప్రదాయక వలే కాకుండా, పండ్లు, గింజలు మరియు గింజలతో కూడుకొని ఉంటుంది, ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైన (మీరు గోల్డెన్ సిరప్ ను విస్మరించినట్లయితే) తయారు చేస్తారు. సాంప్రదాయ ఫ్లాప్జాక్లు ప్రధానంగా ఇనుము, జింక్ మరియు విటమిన్ B, కాబట్టి మీరు కూడా చాలా అపరాధం లేకుండా తినవచ్చు.
మీరు కూడా చేయవచ్చు కొన్ని వైవిధ్యాలు కోసం క్రింద Se, కాబట్టి ఈ అర్హత బాక్స్ బహుమతులు తో విసుగు చెంది ఉంటాడు అవసరం లేదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/3 కప్ గోల్డెన్ సిరప్ (లేదా కార్న్ సిరప్)
- 2 కర్రలు / 200 గ్రా వెన్న
- 12 oz / 340g గంజి వోట్స్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తరిగిన మిశ్రమ గింజలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. మిశ్రమ విత్తనాల (గుమ్మడికాయ మరియు / లేదా పొద్దుతిరుగుడు వంటివి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- ఎండుద్రాక్ష
హౌ టు మేక్ ఇట్
350 ° F / 180 ° C / గ్యాస్ 4 కు పొయ్యిని వేడి చేయండి
- వెన్న ఒక 9 "x 13" / 23cm x 33cm స్విస్ రోల్ టిన్ మరియు బేకింగ్ పార్చ్మెంట్ తో బేస్ లైన్.
- సిరప్ మరియు వెన్నను ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో వేసి, వెన్న వరకు సిరప్లో కరిగించి బాగా కదిలించండి.
- ఓట్లు, గింజలు మరియు పళ్ళను ఒక రూమి బేకింగ్ గిన్నెలో వేసి, ఉప్పు చిటికెడు వేసి, వెన్న మరియు సిరప్ మిశ్రమాన్ని వేసి కట్ వోట్స్కు కదిలించండి.
- సిద్ధం టిన్ లోకి మిశ్రమం పోయాలి మరియు ఉపరితల కూడా నిర్ధారించుకోండి టిన్ పూరించడానికి సమానంగా వ్యాప్తి.
- 25 నిమిషాల్లో లేదా బంగారు గోధుమ వరకు preheated పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు. Flapjack ఇప్పటికీ కొద్దిగా మృదువుగా ఉన్నప్పుడు పొయ్యి నుండి తొలగించు, వారు గట్టిగా ఒకసారి చల్లని ఉంటుంది.
- ఒక వైర్ శీతలీకరణ రాక్లో టిన్ ఉంచండి మరియు చతురస్రాల్లోకి ఫ్లాప్జాక్ను కట్ చేసి, పూర్తిగా చల్లబడే వరకు టిన్లో వదిలివేయండి.
ఫ్లాప్జాక్ బాగా గాలి చొరబడని టిన్లో నిల్వ ఉంచబడుతుంది.
సాంప్రదాయ ఫ్లాప్జాక్ రెసిపీ కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు
ఈ ప్రత్యామ్నాయ ఫ్లాప్జాక్ వంటకాలను తయారుచేసే పద్ధతిని పైన పేర్కొన్నదానిలో పరిమాణాలు మరియు పదార్థాలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి.
కొబ్బరి ఫ్లాప్జాక్ - వోట్స్ యొక్క 14oz / 400g మరియు 2oz / 55g dicicated కొబ్బరి.
అప్రికోట్ మరియు హనీ ఫ్లాప్జాక్ - సంప్రదాయ ఫ్లాప్జాక్ కంటే ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. 3oz / 85g మృదువైన గోధుమ చక్కెర మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె, 3 ½oz / 100g ఎండిన ఆప్రికాట్లు కలిపిన 12 oz / 350g వోట్స్, 1, 2oz / 100g వెన్నతో మెత్తగా పిండిచేసిన మరియు 1 చిన్న అరటితో తయారు చేసుకోండి.
పైన కేవలం అదే కానీ ఉప్పగా, కొద్దిగా చేదు నారింజ మార్మాలాడే ఒక మనోహరమైన dollop తో చేసిన సూపర్ రుచికరమైన మార్మాలాడే flapjack ప్రయత్నించండి.
నిజంగా, మీరు ఫ్లాప్జాక్ చేయడానికి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ ఊహ ద్వారా పరిమితం, మీరు కోరుకుంటే, అది పని చేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 383 |
| మొత్తం కొవ్వు | 32 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 81 mg |
| సోడియం | 7 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |