ఈ చికెన్ దివాన్ బ్రోకలీ మరియు చెదార్ జున్ను ఒక చికెన్ మరియు బియ్యం క్యాస్రోల్. Diced వండిన చికెన్ డిష్ లో ఉపయోగిస్తారు, మరియు సోర్ క్రీం తో ఒక సాధారణ తెలుపు సాస్ ఒక మృదువైన మరియు క్రీము టాపింగ్ చేస్తుంది.
మీరు జున్ను మాదిరిగా కాసేరోల్లో జున్ను చంపండి.
కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు మిరపకాయలను చేర్చడానికి సంకోచించకండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 ప్యాకేజీలు (10 ఔన్సుల ప్రతి) స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ స్పియర్స్ లేదా పుష్పాల
- 1 కప్ చెడ్డర్ చీజ్ ముక్కలు
- 2 నుండి 3 కప్పులు cubed వండిన చికెన్
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు లేదా రుచికోసం ఉప్పు మిశ్రమం
- 2 కప్పులు
- వండిన అన్నం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- అన్నిటికి ఉపయోగపడే పిండి
- 1 కప్ పాలు
- 1 tablespoon నిమ్మ రసం
- 1 కప్పు
- సోర్ క్రీం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం బ్రోకలీ కుక్; బాగా ప్రవహిస్తుంది. బ్రోకలీని 13x9x2 అంగుళాల బేకింగ్ డిష్లో అమర్చండి.
- సగం జున్ను చల్లుకోవటానికి; cubed చికెన్ తో టాప్. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ ; వండిన అన్నం మీద చెంచా.
- ఒక saucepan లో, తక్కువ వేడి మీద వెన్న కరుగుతాయి. పిండిలో మిశ్రమం; పాలు జోడించండి. కుక్, మిశ్రమం మందంగా మరియు బుడగలు వరకు మీడియం వేడి పైగా నిరంతరం త్రిప్పుతూ.
- వేడి నుండి తీసివేయండి; నిమ్మ రసం లో కదిలించు మరియు పుల్లని క్రీమ్ లో రెట్లు. చికెన్ మీద పోయాలి. మిగిలిన జున్ను చల్లుకోవటానికి.
- 15-20 నిమిషాలు 400 F వద్ద రొట్టెలుకాల్చు.
4 నుండి 6 వరకు పనిచేస్తుంది.
చిట్కాలు మరియు వ్యత్యాసాలు
- కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ పుష్పాలను కలయికతో ఈ క్యాస్రోల్ చేయండి.
- తేలికపాటి లేదా పదునైన చెడ్దర్ జున్ను ఉపయోగించండి లేదా చీజ్ల చెద్దార్ జాక్ సమ్మేళనాన్ని ఉపయోగించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 758 |
| మొత్తం కొవ్వు | 42 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 155 mg |
| సోడియం | 709 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 53 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 41 గ్రా |