వండిన ఫెటూక్కిన్, లింజైన్ లేదా స్పఘెట్టితో ఈ సులభమైన నెమ్మదిగా కుక్కర్ చికెన్ మరియు రొయ్యలను అందిస్తాయి. ఎముకలేని చికెన్ తొడలు మరియు కోడి ఛాతీ ఒక సాధారణ టమోటా సాస్ లో వండుతారు మరియు ఆ తర్వాత డిష్ పూర్తయ్యే ముందు రొయ్యలు జోడించబడతాయి. మీరు కావాలనుకుంటే అన్ని చికెన్ తొడల లేదా రెసిపీ లో చికెన్ ఛాతీ వాడండి.
చికెన్ మరియు రొయ్యలు ఆశ్చర్యకరంగా బాగా కలిసిపోతాయి. మరొక అవకాశం ఈ 20 నిమిషాల వెల్లుల్లి చికెన్ మరియు రొయ్యలు . లేదా ఎరుపు సాస్ తో ఈ skillet చికెన్ మరియు రొయ్యలు ప్రయత్నించండి.
ఒక సంతృప్తికరమైన భోజనం కోసం వెల్లుల్లి బ్రెడ్ మరియు ఒక సాధారణ విసిరిన సలాడ్ జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ ఎముకలు లేని చికెన్ ఛాతీ
- 1 పౌండ్ ఎముకలేని చికెన్ తొడలు
- యొక్క 2 tablespoons
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 కప్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1/4 కప్పు పార్స్లీ, ముక్కలు
- 1/2 కప్ వైట్ వైన్
- 1 (15 oz) టమోటా సాస్ చెయ్యవచ్చు
- 1 teaspoon ఎండిన ఆకు బాసిల్
- 1 పౌండ్ వండని రొయ్య, ఒలిచిన మరియు పలకరించింది
- ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
- 1 పౌండ్ పాస్తా (ఫెటూక్కిన్, లింగ్యుయిన్, లేదా స్పఘెట్టి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- చికెన్ తొడలు మరియు కాగితపు తువ్వాలతో చికెన్ ఛాతీ పొడిని పాట్ చేయండి. భాగాలుగా కోడిని కట్ చేసుకోండి.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్ లేదా సాయుట్ పాన్లో ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి. చికెన్ ముక్కలు వేసి నిరంతరం గందరగోళాన్ని, తేలికగా వేగి వరకు ఉడికించాలి. నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చికెన్ తొలగించండి.
- పాన్ కు మరికొన్ని నూనె వేసి, 1 నిముషం వరకు ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీను సావేద్దాం. వేడి నుండి పాన్ తొలగించు మరియు వైన్, టమోటా సాస్, మరియు ఎండిన బాసిల్ లో కదిలించు. నెమ్మదిగా కుక్కర్లో చికెన్ మీద మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
- కవర్ మరియు 4 నుండి 5 గంటల తక్కువ న ఉడికించాలి.
- కుండతో ఒలిచిన మరియు తీసివేసిన రొయ్యలను జోడించండి. కవర్ మరియు సుమారు 1 గంటకు తక్కువ కోసం ఉడికించాలి.
- రుచి, ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు సీజన్.
- డిష్ పూర్తవుతుంది ముందు, ప్యాకేజీ న దర్శకత్వం వంటి మరిగే ఉప్పునీరు లో పాస్తా ఉడికించాలి.
బేధాలు
- ఒక chunkier సాస్ కోసం diced టమోటాలు ఒక 14.5-ఔన్సు చెయ్యవచ్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 835 |
| మొత్తం కొవ్వు | 27 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 278 mg |
| సోడియం | 590 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 72 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 70 గ్రా |